核心腹部燃脂法30分钟（分享一套核心燃脂训练法）

核心腹部燃脂法30分钟（分享一套核心燃脂训练法）·第三步，做50次臀侧提膝，紧致侧腹，练出迷人人鱼线。·第四步，做50次深蹲，全面锻炼全身肌肉，燃烧大量卡路里。以上四个动作每天做5组，加上清淡饮食，一周就能看到明显的变化。

核心燃脂训练法。

现在减肥不必跑步也无需节食，最快、最安全的方法就是核心燃脂法，坚持一周就能告别大肚腩。

·第一步，做50次开合跳，快速提升心率进入燃脂状态。

·第二步，做50次胯下击掌，紧致下腹，轻松消除小肚子。

·第三步，做50次臀侧提膝，紧致侧腹，练出迷人人鱼线。

·第四步，做50次深蹲，全面锻炼全身肌肉，燃烧大量卡路里。

以上四个动作每天做5组，加上清淡饮食，一周就能看到明显的变化。