陈氏太极拳老架一路分段背面教学（传统武术陈氏太极拳老架一路动作教学）
陈氏太极拳老架一路分段背面教学（传统武术陈氏太极拳老架一路动作教学）用法：身法上引下进，两手合击。内劲：劲由丹田下缠于右腿，随着跨步转腰，最后上行合于两手。要求：以身带手，圆转自如，立身中正，虚领顶劲。此动呼气。动作三：接上势，身体向右转45º，右脚尖外摆，提左腿向右前上步，脚尖点地；同时两手双顺缠侧掌相合于胸前，右手在上，左手在下，指尖朝前；目视前方。要求：上左步要轻灵自然，并与双手协调配合。此动继续呼气。
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动作一：接上势，身体微左转，两手微向上掤，提右腿向右后侧跨一步；目视右前方。
要求：跨步轻灵，虚实分明，上引下进，周身相随。此动吸气。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；右手逆缠向右下分，左手逆缠前开；目视前方。
要求：以身带手，圆转自如，立身中正，虚领顶劲。此动呼气。
动作三：接上势，身体向右转45º，右脚尖外摆，提左腿向右前上步，脚尖点地；同时两手双顺缠侧掌相合于胸前，右手在上，左手在下，指尖朝前；目视前方。
要求：上左步要轻灵自然，并与双手协调配合。此动继续呼气。
内劲：劲由丹田下缠于右腿，随着跨步转腰，最后上行合于两手。
用法：身法上引下进，两手合击。
动作一：接上势，身体继续右转，重心在右腿，左脚尖为轴，脚跟外摆：同时两手双逆缠，右手上掤，左手下按；目视左下方。
要求：上掤下合，虚实分明，转换自然，脚跟稳固。此动呼气。
动作二：接上势，左脚跟落地，重心移于左腿，右脚尖外摆，身体继续右转；右手向右掤，左手下按；目视前方。
要求：虚实变换，转身自然。继续呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，身体向右转；同时左手顺缠前掤，领带左腿向前上步，右手上掤，目视前方。
要求：手领身转腿相随，周身一致，吸气。
动作四：接上势，左脚落地，身体屈膝下沉，重心在右腿，两手向右后捋；目视左前方。
要求：脚落地身体下沉，立身中正，两手掤劲不丢，继续吸气。
动作五：接上势，身体向右转，重心左移；两手由后捋转为走下弧的向前合劲，合于右腰侧；目视前方。
要求：塌腰松胯，周身相合，此动呼气。
动作六：接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上；再转向右后摆，两手向前与右脚击拍相合；目视前方。
要求：摆腿与手合击时速度要快，劲力完整一气，此动先吸气后呼气。
内劲：腰、裆盘旋劲落于胯，合于手，与右腿外摆相合。
用法：练习步法稳健，旋转自如，合力完整（脚外摆，手里合）。身体转180º或 360º都可以。
《 歌诀 》 云：
右手上托倒转躬，先卸右肱让英雄；
再将两手向左击，右脚横摆夺天工。
动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后落地，两手继续上掤，重心在左腿；目视前方。
要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。
动作二：接上势，身体微右转重心移至右腿；同时两手左顺右逆缠随重心后移下捋；目视左前方。
要求：两手下捋与重心移动、身体右转要协调一致，切勿弯腰。此动呼气。
动作三：接上势，身体微下沉，两手变拳合于右胸侧；目视前方。
要求：两手握拳上提，与身体上下相合，重心合于右腿，裆要开圆，身要含蓄，如张满之弓，一触即发。此动吸气。
动作四：接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前冲拳发劲，拳眼向上；目视前方。
要求：心意一动，碎然抖发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，一动力贯拳顶，“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。此动呼气。
内劲：劲随两手下捋合于丹田，蓄于右腿，灵机一转，脚蹬，裆旋，腰转劲贯拳顶。
用法：拍脚后迅速倒步，抓住方下捋，如对方后拉，随即转势变拳突然前冲将其发出。
动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带；同时重心由左向右腿移；目视左前方。
动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45º；两手左逆右顺缠走下弧线向前掤，左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
动作三：接上势，左掌朝前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；同时右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合；右手心朝上，左手心朝下；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。
动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与右肩平，右腿屈膝松胯提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。
动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。
此势震脚落地，有“文相始，武相终”之说，亦有人谓之“阳相始，阴相终”，就是说开始时徐徐起势，文雅大方，最后震脚落地收势，有“文武两相”之意。面南起势，面北收势，合“阴阳相合”之理。
动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯；目视前方。
要求：两手分，身下沉，松胯屈膝，切勿弯腰，此动先吸气后呼气。
动作二：两手同时各向左右划外弧向上合于两肩前；目视前方。
要求：两手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉，此动吸气。
动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧；目视前方。
要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。一招一势，气由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肤毫毛，运行一周仍归丹田。如长江之水滔滔不绝，有来源有去路循环不已，如环无端。正是：
开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环。
一足收势气归原，动静形消太极拳。
动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复自然站立姿势；右脚收于左脚内侧并立，两手掌心朝内合于两大腿外侧，成立正姿势；目视前方。
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