翻子拳完整教学（东北翻子拳之清手翻）
翻子拳完整教学（东北翻子拳之清手翻）④左脚向前上步，成弓步（亦可为腋来势之步型），右拳呈立拳向前直击，与肩同高，左拳收回腰际（图7）；右脚向前上步，同时左拳呈立拳向前直击，与肩同高，右拳收回腰际（图8）；右拳呈立拳迅速向前直击，与肩同高，左拳向回经右拳上抹擦下落腹前，手心向内，目视右拳方向（图9）。 ①左脚蹬地，右脚向前一大步，同时左手前伸，右手变拳收于腰际（图2）；右脚落地，左脚跟进，两腿半蹲成“挤步”，同时右拳呈立拳向前直击，与肩同高，左手向回经右拳上抹擦下落至腹前，手心向内，目视右拳方向（图3）。 ②上动不停，左脚蹬地，右脚继续向前一步，同时左拳呈立拳向前直击，与肩同高，右拳收回腰际（图4）；右脚落地，左脚跟进，仍成“挤步”，同时右拳向前直击，拳眼向上，与肩同高，左拳收回腰际目视右拳方向（图5）。 ③身体向右拧腰转胯，带动右脚略外拧摆，两大腿夹紧，成高歇步，同时左臂曲肘，大小臂夹角约100度，以小臂外侧为力点从左向右
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东北翻子拳大多短小精悍，于伯谦先生传下的翻子拳一共五趟，其中“波浪翻”系于先生结合实践自创，另外四趟翻子拳为于的老师郝鸣久先生原传，分别是脆八翻、捋手翻、站桩翻和清手翻。这当中，脆八翻、捋手翻、站桩翻、波浪翻四趟都是套路，上个世纪八十年代末、九十年代初，已有人著书做过介绍，而清手翻则只有八个散手，不成套路，所以又称“清手八招”，包含了东北翻子拳的经典手法。本文介绍的清手翻是于伯谦的大弟子白国栋先生传授的，简明易学，朴实无华，极具实用性。
预备式：身体直立，双臂下垂，目视前方，气沉丹田，精神饱满（图1）。
实战说明：清手八招没有固定演练顺序，每一招都可由此预备式起始，左右互换练习。对敌之际亦可径以自然直立作为格斗准备，“打人不露形，露形不为能”此之谓也。
一、挤步抹打①左脚蹬地，右脚向前一大步，同时左手前伸，右手变拳收于腰际（图2）；右脚落地，左脚跟进，两腿半蹲成“挤步”，同时右拳呈立拳向前直击，与肩同高，左手向回经右拳上抹擦下落至腹前，手心向内，目视右拳方向（图3）。
②上动不停，左脚蹬地，右脚继续向前一步，同时左拳呈立拳向前直击，与肩同高，右拳收回腰际（图4）；右脚落地，左脚跟进，仍成“挤步”，同时右拳向前直击，拳眼向上，与肩同高，左拳收回腰际目视右拳方向（图5）。
③身体向右拧腰转胯，带动右脚略外拧摆，两大腿夹紧，成高歇步，同时左臂曲肘，大小臂夹角约100度，以小臂外侧为力点从左向右横格，拳心向里，与眉同高，右拳收回腰际，目视前方（图6）。
④左脚向前上步，成弓步（亦可为腋来势之步型），右拳呈立拳向前直击，与肩同高，左拳收回腰际（图7）；右脚向前上步，同时左拳呈立拳向前直击，与肩同高，右拳收回腰际（图8）；右拳呈立拳迅速向前直击，与肩同高，左拳向回经右拳上抹擦下落腹前，手心向内，目视右拳方向（图9）。
⑤右脚蹬地，左脚向后滑撤半步，右脚随之也向后滑撤半步（即旱地行舟步法），两腿下蹲，成低坐步；同时右拳外旋向下顿砸，落于腹前右膝内侧，拳心向上，右臂略曲，左拳变掌迎拍右小臂，目视前方（图10）。
要点：两个挤步要连贯，左脚跟步要全脚掌落地；抹打与两拳直击要连贯、迅速；左拳横格要含胸收腹，以腰带动，有柔化之意；上步击拳要连续，特别是动作④的后两拳要迅速；撤步下顿要用周身整劲。
实战说明：此为迎击之法，对方直拳击来，我以左手向下、向外抹开彼碑，速以右拳还击，彼若招架，我则连拳击之。
二、卸身缠腕崩拳①左脚略撤，身体重心后移，右脚向后略收，成右高虚步；同时右小臂端平，右拳呈立拳向上向外划一小圆左掌附于右肘处，目视前方（图11）。
②左脚蹬地，右脚向前进步，左脚跟进，成“挤步”；同时右拳呈立拳前向直击，高与心口齐，目视前方（图12）。
③左脚蹬地，右脚向前上步，同时左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，右拳收回腰际（图13）；右脚落地，左脚跟进，成“挤步”同时右拳呈立拳向前直击，高与肩齐，左拳收回腰际，目视右拳方向（图14）。
以下同动作一之③④⑤（图15-19）。
要点：缠腕与崩拳要连贯，崩拳要借助身体前进之势打出。
实战说明：缠拳是翻子七拳之一，要配合身法变换使用。当对方直拳向我击来，我略撤闪，以右小臂缠化，并顺势击之，此与螳螂拳“小辘轳锤”有异曲同工之妙。
三、抹手进肘①右脚向前进步，成高坐步；同时右掌向前上穿起，大臂抬平，肘略曲坠，掌心向下，与头同高，左掌置于右肘下方，掌心向下，目视前方（图20）。
②左脚蹬地，右脚向前进半步，左脚略跟，身体下坐；随身体下坐，右肘前顶，大小臂夹紧，目视前方（图21）。
③以身体带动右肘向左向下划弧，目视前方（图22）。
以下同动作一之③④⑤（图23—27）。
要点：向前顶财要保持身体直立，不可过于俯身前够，应借助身体下沉发寸力。
实战说明：当对方拳掌迎面打来，我以右掌上穿将彼手格于外门，顺势进步以右肘顶击其心窝。
四、外上打①右脚向前摆步，同时右手向上向前划弧将抓，左拳收于腰际（图28）；左脚抬起，同时左拳臂略曲向上、向前抡劈，目视前方（图29）。
②左脚向前扣步，两腿半蹲成坐步，同时右拳呈立拳向前直击，高与肩齐，左拳收回腰际（图30）。左拳呈立拳向前直击，高于肩齐，右拳收回腰际，目视左拳方向（图31）。
③身体左转，右脚向右前方上步，左脚向右后方弧形撤步，成坐步，同时右拳呈立拳向原击打方向直击，高与肩齐，左拳收回腰际，目视右拳方向（图32）。
以下同动作一之③④⑤（图33—37）。
要点：动作③之步法称为“悠步”，换步要快，要以身带步，以身带拳，出拳冷脆，干净利落。
实战说明：此是闪击之法，当对方右拳向我击来，我捋劈其右臂，并以快拳连击，待彼刚有反应，我则移形换步出拳击之。
①左脚略撤，重心后移，右脚略收，成高虚步，同时右手从左向前划弧捋带，目视右手方向（图38）；右手继续向右向后捋带，置于身前，同时左手从左向前划弧捋带；目视左手（图39）。
②右脚向前上步，右手变立拳从左手上方向前直击，高与鼻齐，目视右拳（图40）。
③左掌经右臂下向前上挑起，右拳收回腰际，目视前方（图41）。
④左脚蹬地，右脚向前滑步，身体重心下潜，两腿成低坐步，同时右拳呈立拳向前直击，高与肩齐，左掌下落至腹前，目视右拳方向（图42）。
以下同动作一之③④⑤（图43—47）。
要点：两拳高低要与身体起伏相配合，打出节奏。
实战说明：此为上下翻打之法，所谓翻子拳，在于翻息不止，变化无端，“指上打下手飞翻”于此式之见。当对方右拳向我打来，我两手依次捋带彼腕肘，以右拳击其面门，彼若不拦，此即为实，彼若拦架，我右拳则虚晃一，左手挑开彼拦架之手，右拳速击其心窝。
①左脚向前上步，成高虚步；同时右掌由外向内、向下按压，掌心向下，左掌成仰掌经右手背向前穿出，力达指尖，高与眼齐，目视左掌方向（图48）。
②左脚向左横开半步，右脚向前上步，仍成高虚步；同时左掌向内收回，右掌经左掌下向前划弧（图49）；右掌继续向前、向外划弧后收回，左掌继续向外、向前划弧，掌心向下，（图50）；左掌继续向下划弧按压，右掌经左掌上方向前穿出，力达指尖，高与眼齐，目视右掌方向（图51）。
③左掌成立掌向前划弧平搂，同时右掌回拉，目视前方（图52）；右脚向前上步，成坐步，同时左掌横搂后收回腰际，手心向内，右掌向外、向前划弧横击，力达掌心，目视右掌方向（图53）。
④身体重心略前移，左手变立拳向前直击，高与肩齐，右掌变拳收回腰际（图54）；右拳呈立拳向前直击，高与肩齐，左手收回腰际，目视右拳方向（图55）。
以下同动作一之③④⑤（图56—60）。
要点：整个穿花动作要连贯，迅速，以活快为主，最后两拳发力要猛烈。
实战说明：此为闪展击法，当对方来拳击我，我以右掌按压，左掌穿击其面、喉，彼若格挡，我继以左手按压其格挡之手，右掌穿击其面、喉，配合步法左右闪展，连环进击。彼拦住我右手，我则左手捋抓其腕，右手横掌抽击其胸、腹、面、后脑，继而连拳击之。
①右脚向前上步；右拳于额前上架，略高于头，拳心向外，左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，目视左拳（图61）。
②左脚向右脚后偷步，身体略蹲；左拳收回腰际，拳心向上，右拳外旋下砸，落于腹前，小臂接近水平，拳心向上，目视前方（图62）。
③右脚向前上步；左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，右拳收回腰际（图63）；右拳呈立拳向前直击，高与肩齐，左手收回腰际，目视右拳方向（图64）。以下同动作一之③④⑤（图65——69）。
要点：架打与下砸要配合身体起伏，下砸与左右直拳要衔接紧密。
实战说明：对方力猛，左拳向我打来，我则转身偷步让开来势，以右臂格压，使其拳锋“漏”出，继而进步连拳击之。
八、底漏锤①右脚向前上步，中心略前移；右拳于额前上架，略高于头，拳心向外，左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，目视左拳方向（图70）。
②身体重心后移，并下潜，成低坐步；左拳收回腰际，拳心向上，右拳曲臂下砸，落于腹前，小臂略平，拳心向上，目视右拳（图 71）。
③身体重心前移，成弓步；右拳于额前上架，略高于头，拳心向外，左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，目视左拳方向（图72）。
④右拳向前划弧下落，左拳向内、向上划弧抬起，目视左手方向（图73）；左手继续向前、向下划弧，在右肘外侧抹压，同时右拳以肘为轴，向内、向上、向前划弧反背击出，拳心斜向上，高与眼齐，目视右拳方向（图74）。
⑤右拳于额前上架，略高于头，拳心向外，左拳呈立拳向前直击，高与肩齐，目视左拳方向（图75）。
⑥身体重心后移，并下潜，成低坐步；左拳收回腰际，拳心向上，右拳曲臂下砸，落于腹前，小臂略平，拳心向上，目视右拳（图76）。
⑦左脚蹬地，右脚前向滑步，左脚跟进，成挤步，同时右拳向前上方崩打，拳心向外，高与额齐，左拳变掌附于右拳背处助力，两臂略曲撑圆，目视右拳方向（图77）。
⑧右脚蹬地，左脚向后滑步，右脚跟着向后滑半步，成低坐步；右拳外旋向下劈落，置于腹前右膝内侧，左掌附于右小臂侧，目视前方（图78）。
要点：身体移动起伏要与出拳动作相合，两脚前后滑步应与身法相合，体现整力。两臂向上崩打要含胸拔背探肩，进步要快，力发于足。
实战说明：④之反背锤系下翻上之法，我拳击彼，彼格压，我则左手抹压其手，右拳反背抡击其面。⑦对方直击来，我潜身前冲，以小臂崩打其大臂，使其后仰跌出。
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