跨栏跑技术有哪些（跨栏跑技术发展概况）

跨栏跑技术有哪些（跨栏跑技术发展概况）20世纪60年代，随着运动员跑跨结合技术的娴熟，过栏和栏间跑更加连贯，跨栏跑与平跑成绩的差距越来越小，因此有人提出了“跨栏”向“跑栏”发展的观点，更加突出跑跨结合，强调缩小跨栏跑中跨与跑在动作外形、速度变化、肌肉用力转换等方面的差别，不仅从缩短过栏时间上挖掘潜力，而且更加重视下栏后的速度。(三)概念更新下的整体跨栏跑技术阶段(二)强调以速度为核心的跑跨结合技术阶段20世纪30年代中后期，跨栏步技术日趋成熟，优秀跨栏跑运动员开始重视过栏技术与栏间跑技术的结合，强调对跑跨结合的跨栏跑本质规律的认识与应用。1937年，美国运动员汤斯三破世界纪录，110米栏成绩达到13.7秒。其过栏特点是起跨时摆动腿大腿高抬，下栏更为积极，身体重心起伏小，给人以擦栏而过的印象，跑跨结合紧密流畅。其110米栏成绩与110米平跑成绩只相差2秒。1948年，美国运动员哈里森·迪拉德采用在起跨腿迅速前拉落地的同时，让摆动

一、跨栏跑技术发展概况

(一)围绕跨栏步改进技术阶段

19世纪后期，由于跨栏跑比赛采用了“T”字形栏架，大大减轻了运动员跨栏时的畏惧心理和顾虑，使运动员敢于远距离起跨、上体前倾、摆动腿膝关节伸直前摆快速上栏，降低了上体起跨的腾起角度。围绕着快速跨越栏架，运动员创造了“直线前跨和单臂前导”的过栏技术，形成了现代跨栏步技术的雏形。

1898年，美国运动员阿尔文·克雷兹莱思采用该过栏技术以15.2秒创造了世界纪录。在1908年的第4届奥运会上，美国运动员又改进了起跨腿动作，蹬离地面后起跨腿屈膝从体侧提拉过栏，加快了起跨腿过栏动作，以15秒创造了新的110米栏世界纪录。1935年“L”形栏架的出现为运动员进一步改进和完善过栏技术提供了条件，随后产生了“上体前倾高重心起跨攻栏”、“摆动腿积极落地”和“起跨腿迅速前拉”跨栏步技术。至此，跨栏步技术基本成型。

(二)强调以速度为核心的跑跨结合技术阶段

20世纪30年代中后期，跨栏步技术日趋成熟，优秀跨栏跑运动员开始重视过栏技术与栏间跑技术的结合，强调对跑跨结合的跨栏跑本质规律的认识与应用。1937年，美国运动员汤斯三破世界纪录，110米栏成绩达到13.7秒。其过栏特点是起跨时摆动腿大腿高抬，下栏更为积极，身体重心起伏小，给人以擦栏而过的印象，跑跨结合紧密流畅。

其110米栏成绩与110米平跑成绩只相差2秒。1948年，美国运动员哈里森·迪拉德采用在起跨腿迅速前拉落地的同时，让摆动腿完成更长的弧形摆动的过栏技术很好地发挥了自己的速度优势，创造了13.6秒的110米栏世界纪录。1959年，联邦德国运动员劳洛尔采用充分前倾上体的“折刀式”过栏技术提高了栏间跑速度的利用率，以13.2秒创造了新的世界纪录。从此，以速度为核心的跨栏跑训练理念深入人心。

(三)概念更新下的整体跨栏跑技术阶段

20世纪60年代，随着运动员跑跨结合技术的娴熟，过栏和栏间跑更加连贯，跨栏跑与平跑成绩的差距越来越小，因此有人提出了“跨栏”向“跑栏”发展的观点，更加突出跑跨结合，强调缩小跨栏跑中跨与跑在动作外形、速度变化、肌肉用力转换等方面的差别，不仅从缩短过栏时间上挖掘潜力，而且更加重视下栏后的速度。

“跑栏”概念的出现，使跨栏跑运动员开始追求高重心和高支撑下栏技术，步频快、栏间三步步长、跨栏跑与平跑技术更趋一致，使跨栏技术更趋于简洁实效，促进了跨栏运动成绩的提高。