口臭长痘痘便秘是怎么回事（口臭长痘肥胖）

口臭长痘痘便秘是怎么回事（口臭长痘肥胖）口臭01肠道菌群失调会导致口臭平衡稳定的状态则指的是有益菌占据绝对优势，其他的菌不敢为非作歹的情况。但这种状态很容易被我们不好的饮食、作息习惯等所打破，比如当我们经常吃高脂肪、高蛋白食物，那些喜欢蔬菜水果的有益菌会因为缺少食物而减少，有害菌横行，中间菌看有害菌势力变强，也会加入到有害菌的队伍开始搞破坏，肠道菌群严重失调。那肠道菌群失调又跟口臭、长痘、肥胖有什么关系呢？

肠道菌群

肠道菌群，顾名思义就是我们肠道里的一群细菌。听到细菌可能很多人会认为是对人体有危害的，其实不完全对。在平衡稳定的状态下，肠道菌群不但会帮助我们消化吸收，还会形成一道天然的生物屏障，来抵御外来致病菌的入侵，起到了保护我们肠道健康的作用。

那么什么情况是平衡稳定的呢？

肠道中的益生菌大体分为三类：有益菌、有害菌、中间菌。有益菌可以理解为对人体有益的细菌，有害菌便是对人体有害的细菌，中间菌是“墙头草”，哪边势力强就站哪边。

平衡稳定的状态则指的是有益菌占据绝对优势，其他的菌不敢为非作歹的情况。

但这种状态很容易被我们不好的饮食、作息习惯等所打破，比如当我们经常吃高脂肪、高蛋白食物，那些喜欢蔬菜水果的有益菌会因为缺少食物而减少，有害菌横行，中间菌看有害菌势力变强，也会加入到有害菌的队伍开始搞破坏，肠道菌群严重失调。

那肠道菌群失调又跟口臭、长痘、肥胖有什么关系呢？

01肠道菌群失调会导致口臭

口臭

肠道菌群失调时，有害菌会释放出大量的便臭毒素，比如氨、吲哚、硫化氢等，会散发一股臭鸡蛋味。这股臭味除了以屁的形式排出外，还会寻求其他出口，比如口腔。所以这种情况下，刷牙、漱口水、口香糖，都是治标不治本，只有肠道菌群失调问题被解决，口臭问题自然会消失。

02肠道菌群失调会引起皮肤问题

皮肤问题

人体80%的毒素靠肠道排泄[1]，当肠道菌群失调，肠粘膜损伤，毒素就会穿透受损的肠粘膜屏障进入到血液，通过血液循环流向全身，包括皮肤，导致皮肤粗糙、长痘、暗沉无光泽，影响颜值。

因此如果发现自己皮肤状态变差，脸上、前胸、后背经常长痘，而且用各种护肤品都得不到明显改善，那就该调节一下自己的肠道菌群了。

03肠道菌群失调容易引发肥胖

肥胖

有人说，我控制不住想吃东西，才长胖的，就是自制力太差了，其实不一定是自制力的问题，我们吃不吃东西有时候是肠道菌群决定的。

研究发现：宿主机体中存在“脑-肠-菌轴”，肠道菌群可通过多种途径影响中枢神经系统，进而对宿主摄食等行为产生影响[2]。

简单来说，大脑、肠道、肠道菌群之间是有交流的，肠道菌群会跟大脑说自己吃或不吃、想吃什么、不想吃什么，让大脑来控制我们的行为。

另外，肠道菌群失调会减少肝脏AMP活化蛋白激酶的产生[3]，而这个AMP活化蛋白激酶是对能量代谢最敏感[3]的一种酶，被称作细胞内的“燃料开关”[3]，一旦这个开关关上了，我们的能量就很难被消耗掉，进而导致脂肪沉积。

也就是说，一旦我们的肠道菌群失调，很容易让我们吃的多、消耗的少，从而导致肥胖。

总之，肠道菌群失调会间接地影响我们的颜值和形象。如果你也出现以上情况，记得及时补充优质益生菌，为肠道“空投”有益菌，一起抵御有害菌，协助排出内毒素，恢复肠道菌群平衡，和口臭、长痘、肥胖等问题说拜拜。
参考文献：

[1]刘香. 你不知道的肠胃[J]. 大家健康 2015(6):1.

[2]张亚南 余凯凡 朱伟云. 肠道微生物调控宿主食欲的研究进展[J]. 微生物学报 2017 57(7): 951-960.

[3]李虹 刘维新.肠道菌群与肥胖相关性的研究进展[J].医学综述 2020 26(17):3386-3393