备孕成功的时候注意一些细节（准爸爸得做到这五点）

备孕成功的时候注意一些细节（准爸爸得做到这五点）星笙婴，轻松育儿，快乐生活！ 五、 要多吃富含锌、硒等微量元素的食物。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分;瓜子、核桃、松子等坚果类的食物含锌也比较丰富;鱼类中富含脂肪酸也利于精子细胞成长，不过动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。 二、 要戒除对精子有害的生活习惯。比如吸烟，数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素;更不要过量饮酒，因为酗酒会导致精子质量下降。 三、 别闷坏了你的“种子”。要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，而在备孕期间，准爸爸洗澡时尽量不去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴会直接伤害精子。 四、 准爸爸要尽量远离辐射和有害物质，研究表明，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量与质量，生活中能够构成辐射源的有微波炉、电脑、电视机、空调、手机以及化学、生物制剂等。

说到科学备孕、精准怀孕，最好就是能够做到“一发击中”，这也是很多备孕家庭梦寐以求的终极目标，然而，更多时候却往往事以愿违。其实，很多人之所以不能成功受孕，主要原因还是源于准爸爸的精子不够健康。那么，健康的精子又体现在那些方面呢?健康精子的标准是多方面的，这里从常人感官辨识的角度进行分析。

简单来说，一般正常精液是胶冻状并呈现灰白色或灰黄色的，可以闻到一股特殊的腥臭味，有人比作栗子花味或者罂粟碱味，并且一个正常成年男子一次排精正常的量为2～6毫升，低于以上几个标准，就可以被认为是精子不健康。当然，除了以上所述，医学上还有其他几个专业的评定标准，比如精液的液化时间、精液的粘稠度、精液的酸碱值、还有精子的活动率(精液中存活的精子比率，一般为≥75%)等等，不过，这些需要专业的医学仪器检测才可以得到，这里不做过多的论述。

那么，有什么办法能够提高精子的质量吗?星笙婴告诉你：当然有!日常生活必须注意以下五点：

一、 要给精子一个稳固的“后方”，也就是说准爸爸要保证自己的身体处于良好状态，多参加各种锻炼，避免身体过度肥胖，因为男性肥胖者腹股沟处的温度高，会损害精子的成长，从而导致不育。

二、 要戒除对精子有害的生活习惯。比如吸烟，数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素;更不要过量饮酒，因为酗酒会导致精子质量下降。

三、 别闷坏了你的“种子”。要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，而在备孕期间，准爸爸洗澡时尽量不去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴会直接伤害精子。

四、 准爸爸要尽量远离辐射和有害物质，研究表明，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量与质量，生活中能够构成辐射源的有微波炉、电脑、电视机、空调、手机以及化学、生物制剂等。

五、 要多吃富含锌、硒等微量元素的食物。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分;瓜子、核桃、松子等坚果类的食物含锌也比较丰富;鱼类中富含脂肪酸也利于精子细胞成长，不过动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

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