太极推手练习心得（太极推手究竟要练什么）

太极推手练习心得（太极推手究竟要练什么）总之，就是要通过正确的方法和长期磨炼，悟懂太极拳的拳理和拳道，悟通太极拳拳法中所包含的各种对立统一的哲学道理，拳架、推手体用结合，相互促进，不断精进并阶及神明，达到应物自然的至高境界！具体讲就是，身法要中正，步法要稳，要松沉，要周身一致、节节贯穿的整劲，要去除身体的拙气、拙力，要练柔、化的功夫，要练出柔化的量、空间或者叫缝，要练引进落空，要练腰胯的灵活、扭旋，要练身体各个关节的灵活，要练梢节、中节、根节的自传和公转，练听劲，练反应，等等，等等。由此可见，那些以为太极推手就是画圈，而且为了画圈而画圈的不对；同样，那些神话太极推手，并以为太极推手有什么速成的绝招的，就更是可笑了！那么太极推手到底是要练什么呢？其实前辈们早就给出了答案。王宗岳先生的“粘连粘随”，武禹襄先生的“缚、盖、兑、吞”，李亦畲先生的“擎、引、松、放”，讲的都是“意”，是一种境界！怎么才能够达到那种境界呢？没有捷径，只有正确

在广场边花坛的空地上，每天早上都会看到有两人在推手，时而定步，时而活步，两人身体互为依托，双手转着圈。一看就知道是什么式的，但的确又不是那么回事！毫无疑问，他们根本没弄明白推手究竟应该推什么，明白了才会清楚应该怎么推，怎么练！

这样的情况不是个案，打开手机或电脑，搜一下太极推手，你会看到许许多多这样的视频！如果你碰到了，问他们在练什么？他们会以为你不懂，是个外行，会毫不犹豫地告诉你，“看不出来吗，我们在练太极推手啊！”，如果你再进一步问，你们这是太极推手吗？他们会不耐烦地告诉你，“当然是推手啊，这不就是四正手的打轮吗？”

其实，别说内行了，就是外行也能够看出来，别说闪身切线用力了，就是一方撤掉力量或用力前推，另一方就会失去平衡！还有，如果一方停下来，另一方还会习惯性地在双手继续画圈！根本没有四手，更分不出阴阳和虚实！这样练，练一辈子也不懂太极推手，也不明白太极拳！

有一天下午，在小树林，一位天天早晨练太极拳的也来了，他悄悄地凑到了那位练功的老师傅跟前，小声恳求着老师傅教他那一碰就把人电出去、飞出去的绝招！老师傅很幽默地说“我不会！你找别人去学吧！”，你看，多么天真！

由此可见，那些以为太极推手就是画圈，而且为了画圈而画圈的不对；同样，那些神话太极推手，并以为太极推手有什么速成的绝招的，就更是可笑了！

那么太极推手到底是要练什么呢？其实前辈们早就给出了答案。王宗岳先生的“粘连粘随”，武禹襄先生的“缚、盖、兑、吞”，李亦畲先生的“擎、引、松、放”，讲的都是“意”，是一种境界！

怎么才能够达到那种境界呢？没有捷径，只有正确的方法和勤学苦练，缺一不可！

具体讲就是，身法要中正，步法要稳，要松沉，要周身一致、节节贯穿的整劲，要去除身体的拙气、拙力，要练柔、化的功夫，要练出柔化的量、空间或者叫缝，要练引进落空，要练腰胯的灵活、扭旋，要练身体各个关节的灵活，要练梢节、中节、根节的自传和公转，练听劲，练反应，等等，等等。

总之，就是要通过正确的方法和长期磨炼，悟懂太极拳的拳理和拳道，悟通太极拳拳法中所包含的各种对立统一的哲学道理，拳架、推手体用结合，相互促进，不断精进并阶及神明，达到应物自然的至高境界！