引起产后腰痛的原因有哪些（十个孕妈九个中）

引起产后腰痛的原因有哪些（十个孕妈九个中）孕产期女性身体会消耗大量钙质，加之生产后给宝宝母乳喂养，使得体内钙质流失加重，新妈咪身体在产后处于缺钙状态，从而容易引起各种关节酸痛。孕产期缺钙准妈咪孕期激素水平可达正常水平三倍以上，产后激素水平下降，这种激素水平的变化导致妈咪身体某些功能紊乱，进而产生了各种疼痛，包括腰部疼痛。身体未复原分娩后，盆腔组织不会很快地恢复到孕期状态，子宫也未能完全复位。在一段时间内，骨盆韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，从而引发腰部疼痛。

俗话说：十个孕妈九个腰痛。不管是顺产，还是剖腹产，都逃不出这个魔咒。每当你站着坐着时间长点，每当刮风下雨变天，每当着凉受累，腰痛如影随形般找上门……

有人说产后腰疼是月子没坐好，有人说是带孩子累得，还有人说这是缺钙。产后腰痛，到底为个啥？小编今天就带您一探究竟。

产后腰痛原因，看你属于哪种

内分泌变化

准妈咪孕期激素水平可达正常水平三倍以上，产后激素水平下降，这种激素水平的变化导致妈咪身体某些功能紊乱，进而产生了各种疼痛，包括腰部疼痛。

身体未复原

分娩后，盆腔组织不会很快地恢复到孕期状态，子宫也未能完全复位。在一段时间内，骨盆韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，从而引发腰部疼痛。

孕产期缺钙

孕产期女性身体会消耗大量钙质，加之生产后给宝宝母乳喂养，使得体内钙质流失加重，新妈咪身体在产后处于缺钙状态，从而容易引起各种关节酸痛。

体力消耗大

新妈咪产后需要哺育婴儿，昼夜操劳。身体处于过度疲劳状态，经常弯腰照料宝宝，如给宝宝洗澡、喂奶、换尿片等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

缓解产后腰痛

-缓解产后腰痛-

-妈咪们注意生活小细节-

注意生活习惯

那些爱美的新妈咪产后不要过早穿上高跟鞋到处晃荡，高跟鞋会增加新妈咪腰部的负担；新妈咪产后需要保证充足的睡眠，那些家务、照顾宝宝的琐事，尽量请新爸爸帮忙处理。

新妈咪产后应当避免久站久坐，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。还可以通过按摩、热敷、热水澡等手段，促进腰部血液循环，改善腰部不适感，必要时候也可以请专业医生推拿。

正确哺乳姿势

分娩后的前几天，新妈咪可以直接躺在床上，让宝宝躺在怀里来喂奶；一段时间后，妈咪可以靠在床上或椅子上，在背后垫上软垫坐着，一只胳膊托着宝宝喂奶。

喂奶时，妈咪们可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。平时给宝宝换尿布，可以找个高低适宜的台子，可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。

孕产期间补钙

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议，准妈孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克，孕中期、晚期、哺乳期的准妈咪分别为每日1000 毫克。

妈咪最好在专业妇产科医生的指导下，根据自己的实际情况进行钙质的补充。妈咪们补钙时，可选择口服钙剂和食补两种方式来补钙。纯净、高浓度含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。

产后适当运动

新妈咪产后不可以一味躺在床上，而是需要适量的运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速妈咪身体恢复，还可以很好的缓解妈咪产后压力、改善情绪。

妈咪运动要根据自己的身体情况，最好以慢走、瑜珈等运动为主，不要过早跑步、走远路。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，时间不超过1小时，运动后适当饮用温开水。

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