十招简单易学的擒拿（30招擒拿与反擒拿）
十招简单易学的擒拿（30招擒拿与反擒拿）动作开始：甲方双手抓握住乙方右手腕拉，右手向上拉乙方右肘。要点：下蹲快，下按、跪膝向腘窝用力，准确。1）屈膝下蹲，上体前倾，右肩下沉。2）左手抓握住甲方左脚腕下按。3）右膝盖向下跪压甲方左膝窝。
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1.抓踝跪膝
动作开始：
甲方右手抓拉乙方右手腕，左手压乙方右肘。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，上体前倾，右肩下沉。
2）左手抓握住甲方左脚腕下按。
3）右膝盖向下跪压甲方左膝窝。
要点：下蹲快，下按、跪膝向腘窝用力，准确。
动作开始：甲方双手抓握住乙方右手腕拉，右手向上拉乙方右肘。
乙方反擒拿动作：
1）两脚迅速向上提起脚跟。
2）左手由前向后扒压甲方前额。
3）屈左膝向前顶撞甲方腰。
要点：提脚跟快，扒眉、顶腰有力。
动作开始：甲方两手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，左脚向前上半步，同时左手扣抓握甲方左手。
2）左手下压，前臂上别，下压右手臂。
3）右肘上抬，插向甲方左右肩中间，下别其前臂。
要点：下蹲快，插快，别肘用力凶狠。
动作开始：甲方双手缠扣切压乙方右手腕。
乙方反擒拿动作：
1）顺势下蹲，向前上步，左手扣抓甲方左手腕。
2）右手抓拉甲方右手腕，左手反抓握住甲方左手腕。
3）右手向外侧拉甲方右臂，左手向上折甲方左臂。
要点：下蹲快，扣抓紧，拉、折协调。
少林十毒手：上打咽喉、下打阴、中打两肋并当心，只自卫、莫伤人
5.跪地搂踝拉腰动作开始：甲方双手抓握住乙方右手腕前折。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，右腿跪地。
2）左腿向前伸，由后向前楼握住甲方右小腿下部。
3）左肩向前撞甲方右小腿。
要点：下跪快，搂握紧甲踝关节撞击有力。
动作开始：甲方双手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，左脚向前上半步，同时左手由下向上穿抓握在甲方左手腕。
2）左手下压，前臂上别甲方右前臂。
3）右肘上抬，顶撞甲方颈部左侧。
要点：下蹲快、别顶有力。
动作开始：甲方由后面右臂锁乙方咽喉，左手抓握下拉乙方左手腕。
乙方反擒拿动作：
1）头部后仰撞甲方面部，右手由上向下抓住甲方右前臂。
2）屈腿下蹲。
3）两腿迅速蹬直，低头，弯腰，右手下拉甲方右前臂。
要点：拉臂有力，屈膝快，蹬腿低头协调。
动作开始：甲方左手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作：
1）上体前倾，屈膝下蹲。
2）右脚向左前上半步，脚尖内扣。
3）上体左转，左臂上举，屈肘横抬，向后顶甲方左腮。
要点：前倾、屈膝快，顶肘、上步协调。
动作开始：甲方两手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作：
1）上体前倾，屈膝下蹲。
2）右脚向左前上半步，脚尖内扣。
3）上体左转，右手成八字掌由下向上扼甲方咽喉。
要点：前倾、屈膝快，扼喉、上步协调。
动作开始：甲方用右臂由前向后锁乙方咽喉部后，左手抓握住乙方右手腕后拉。
乙方反擒拿动作：
1）右手由上向下拉甲方右前臂。
2）左脚向后撤半步，同时屈左肘。
3）上体左转，右膝上抬顶甲方裆部。
要点：搬拉有力，撤步、顶膝协调。
（未完待续）
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