蕙兰瑜伽初级练习系列一（蕙兰时光练习瑜伽姿势）

蕙兰瑜伽初级练习系列一（蕙兰时光练习瑜伽姿势）给各位介绍一个能让瑜伽姿势做得更好的技巧，那就是在头脑里想象这个姿势。亲爱的朋友们，你们好！如今，数十年过去了，她依然亲切温柔，谦卑有爱，由内而外散发着吸引人的美丽与魅力。※视频链接： 请观赏《蕙兰老师的生活点滴》很多朋友都想听蕙兰老师亲自分享她的保养秘笈和研习瑜伽的心得体会，愿自己也能在蹉跎岁月中，眼中有光、心里有爱，像蕙兰老师那样集健康与美好于一身，那就邀请您来这里，听蕙兰老师娓娓道来，一起共度好时光。

亲爱的朋友们，大家好

从今天开始，蕙兰瑜伽公众号全新推出《蕙兰时光》栏目，特别邀请当代中国瑜伽之母张蕙兰老师，和您分享关于瑜伽的那些事儿。

上世纪八十、九十年代，也许您也从电视中看到过，海边有一位头戴花环、衣着绚丽的姑娘，耐心细致地教授瑜伽，话语轻柔，举止温婉，她就是将瑜伽传到中国的第一人——张蕙兰老师，她也被无数瑜伽爱好者亲切地称为当代中国瑜伽之母。

她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，她那蕙质兰心的品格、阳光美好的形象也被越来越多人喜爱，并成为大家的榜样。

如今，数十年过去了，她依然亲切温柔，谦卑有爱，由内而外散发着吸引人的美丽与魅力。

※视频链接： 请观赏《蕙兰老师的生活点滴》

很多朋友都想听蕙兰老师亲自分享她的保养秘笈和研习瑜伽的心得体会，愿自己也能在蹉跎岁月中，眼中有光、心里有爱，像蕙兰老师那样集健康与美好于一身，那就邀请您来这里，听蕙兰老师娓娓道来，一起共度好时光。

亲爱的朋友们，你们好！

给各位介绍一个能让瑜伽姿势做得更好的技巧，那就是在头脑里想象这个姿势。

虽然我不提倡强迫身体，但有时你试着在头脑里想象，自己在某个姿势中又进一步伸展了一点，这能帮你更容易地做到那个位置，也就是说，它能给你再努力一点的动力。

例如，当你在做弓式时，请先在脑海里想象一下这个姿势的美：背部拱成优美的弧线，双腿高举，双脚向后移动带动打开胸腔。然后让你的身体进入到这个画面中——不是猛烈地或突然地，而是通过借助你的头脑和呼吸，从身体内部发力，缓慢地进入到你能做到的最佳位置。

所以，今后当你做某个瑜伽姿势感觉困难时，与其心不在焉地想“我做不了这个姿势”，不如来试试我的这个小技巧吧！对自己说：“我能做到。” 然后在脑海中“看”自己在这个姿势中一点点地深入，直到缓慢谨慎地达到那个位置。

对了，顺便说一下，这个小技巧也能帮助延长保持姿势的时间。它能振奋你的意志，去做深长、均匀的呼吸，让你看到自己正在保持得更久一些——每次多保持一秒钟就好了~ 你会惊喜地发现自己做得越来越好啦~

致以我美好的祝愿

张蕙兰

今天的分享就到这里，

希望大家喜欢我们的新栏目《蕙兰时光》

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