居家健身必备的100个动作（有哪些简单易学的居家健身动作）

居家健身必备的100个动作（有哪些简单易学的居家健身动作）8. 侧平板：侧躺在地上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体一条直线，保持这个姿势一段时间，然后换另一侧。7. 高抬腿：双腿站立，然后交替抬起腿部，尽量抬高膝盖，保持节奏。4. 深蹲：双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，然后慢慢下蹲，臀部向后，保持膝盖不超过脚尖。5. 仰卧起坐：平躺在地上，屈膝，双手放在耳旁，然后用腹部力量将上半身抬起，再慢慢放下。6. 平板支撑：手肘和脚尖着地，身体保持一条直线，保持这个姿势一段时间。

以下是一些简单易学的居家健身动作：

1. 俯卧撑：平躺在地上，双手与肩同宽，手掌放在地上，用手臂的力量将身体推起，再慢慢放下。

2. 跳绳：拿一根跳绳，双脚跳起，同时用手腕转动跳绳，保持连续跳跃。

3. 原地踏步：双脚站立，然后模拟走路的动作，尽量抬高膝盖，保持节奏。

4. 深蹲：双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，然后慢慢下蹲，臀部向后，保持膝盖不超过脚尖。

5. 仰卧起坐：平躺在地上，屈膝，双手放在耳旁，然后用腹部力量将上半身抬起，再慢慢放下。

6. 平板支撑：手肘和脚尖着地，身体保持一条直线，保持这个姿势一段时间。

7. 高抬腿：双腿站立，然后交替抬起腿部，尽量抬高膝盖，保持节奏。

8. 侧平板：侧躺在地上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体一条直线，保持这个姿势一段时间，然后换另一侧。

这些动作都比较简单，适合在家进行，可以帮助增强力量、改善心肺功能和塑造身材。