如何打破内心的枷锁（直击心灵打破思维枷锁）
如何打破内心的枷锁（直击心灵打破思维枷锁）（撰稿：王茹钰 石思瑾 供稿：上河书院 摄影：闫俊涛）要想感受光明，就必须了解黑暗。在逐渐活跃的活动现场，刘老师引导同学们在纸上写下自己最近产生过的最强烈的负面情绪，无论是“最近让我难过的是，事情总是很多，一切都显得杂乱无章毫无头绪，我不知究竟怎样能够理清楚。”、“我无法很好的处理好宿舍人际关系，总是长时间的陷入情绪低迷。”，还是“对于大学的人生规划比较迷茫”，刘老师都一一利用“情绪温度计”和“ABC认知三角”等方法给与分析和解答，并引用《蛤蟆先生去看心理医生》中的具体案例给予同学们更加新颖的观点。要用钝感的自动思维去认知世界，延缓焦虑、转移注意力，改变错误的观念与认知，将脑海中的负性自动思维清单删除。在刘老师的讲解下，同学们更加真实明确地懂得了如何抛却“自动思维”的枷锁，去做“情绪的主人”。直面内心 共成“情绪主人”活动的最后，刘美君老师对本次“心灵之旅”做出总结，她表示：“人生中的大多
上河书院于星空·翻转空间组织开展了“心灵绿码（第7期）：挑战自动思维”活动。学生处-心理健康教育中心刘美君老师以团队心理辅导的方式帮助学生探索改善情绪的新方法，帮助同学们更好地改善情绪、认知自我，打破自动思维定式，跳出思维怪圈，更好的悦纳自我。
看图解意 初识“自动思维”
“自动思维存在于每一个人的思维当中”。活动伊始，刘美君老师运用一组丰富多彩的图片向同学们简单地介绍了“自动思维”一词的含义，在她绘声绘色的讲解中，同学们对“自动思维”有了初步的认知。紧接着，刘老师循序渐进，在暖身环节中亲自带领同学们做“雨过天晴”小游戏，引领大家在口令中变换自己的动作，从天气的风云变幻中感受情绪的波动，抽象的“自动思维”也在轻松愉悦的活动氛围中逐渐具象，使同学们对于如何去打破“自动思维”枷锁有了新体验。
钝感认知 打破“思维枷锁”
要想感受光明，就必须了解黑暗。在逐渐活跃的活动现场，刘老师引导同学们在纸上写下自己最近产生过的最强烈的负面情绪，无论是“最近让我难过的是，事情总是很多，一切都显得杂乱无章毫无头绪，我不知究竟怎样能够理清楚。”、“我无法很好的处理好宿舍人际关系，总是长时间的陷入情绪低迷。”，还是“对于大学的人生规划比较迷茫”，刘老师都一一利用“情绪温度计”和“ABC认知三角”等方法给与分析和解答，并引用《蛤蟆先生去看心理医生》中的具体案例给予同学们更加新颖的观点。要用钝感的自动思维去认知世界，延缓焦虑、转移注意力，改变错误的观念与认知，将脑海中的负性自动思维清单删除。在刘老师的讲解下，同学们更加真实明确地懂得了如何抛却“自动思维”的枷锁，去做“情绪的主人”。
直面内心 共成“情绪主人”
活动的最后，刘美君老师对本次“心灵之旅”做出总结，她表示：“人生中的大多数痛苦不是别人造成的，而是自己和自己过不去，希望同学们今后能够躲过负面情绪的暗箭，直面自己内心的真实想法，真正成为自己情绪的主人。”同学们纷纷表示此次活动让他们受益匪浅，最后，范睿杰同学也与大家分享了他的收获：“经过刘老师的此次暖心活动，我更加懂得了何为自我思维，在今后情绪管理的道路上也必将更有勇气。”希冀同学们可以通过此次与心灵的对话，在了解“自动思维”机制的同时，学会主动去改变自动思维，缓解自己日常生活中的消极情绪，探索到独属于自己的人生价值观，进一步在人生中选择正确的人生道路。
（撰稿：王茹钰 石思瑾 供稿：上河书院 摄影：闫俊涛）
