户外运动要准备哪些东西（户外锻炼需要注意的事项多）

户外运动要准备哪些东西（户外锻炼需要注意的事项多）在锻炼前要适当做些热身运动，一般到身体发热较好。锻炼之后，可以通过热水浴来缓解运动过后肌肉疲劳引起的僵硬。冬春季气候较为寒冷，人体的肌肉、血管收缩的较其他季节而言要严重些。因此为避免造成肌肉拉伤或其他运动损伤，可以在运动之前根据身体补充一点能量，如喝点热牛奶、麦片或者喝水，以此来缓解饥饿感。户外锻炼最好远离马路，马路上的车辆行驶较多，靠近马路进行锻炼更易将汽车排放的尾气、尘土等有害物质吸入身体内，不利于身体的健康。将进行锻炼的初衷本末倒置。最好选择安静且干净的地方，如绿色植被物较多、环境较为清静的公园等地点。 4、锻炼前做好准备。

春节期间除了访亲走友，相互拜年聚餐之外，多多进行户外锻炼，不仅能帮助身体消化，还能帮助调整作息，缓解疲劳。那么，在春节期间，进行户外锻炼的活动过程中，要多关注哪些东西呢？

1、选择好时间很重要。

首先，锻炼的时间最好选在下午，不要选择早晨。刚起床后，接触外面的冷空气，易刺激到器官。并且，在夜间身体的水分缺失，此时血液粘稠度较高，贸然出门很容易引起身体不适。

3、锻炼地点谨慎选择。

户外锻炼最好远离马路，马路上的车辆行驶较多，靠近马路进行锻炼更易将汽车排放的尾气、尘土等有害物质吸入身体内，不利于身体的健康。将进行锻炼的初衷本末倒置。

最好选择安静且干净的地方，如绿色植被物较多、环境较为清静的公园等地点。

4、锻炼前做好准备。

冬春季气候较为寒冷，人体的肌肉、血管收缩的较其他季节而言要严重些。因此为避免造成肌肉拉伤或其他运动损伤，可以在运动之前根据身体补充一点能量，如喝点热牛奶、麦片或者喝水，以此来缓解饥饿感。

在锻炼前要适当做些热身运动，一般到身体发热较好。锻炼之后，可以通过热水浴来缓解运动过后肌肉疲劳引起的僵硬。

5、锻炼之后不要忘记及时补水。

春节期间，空气中的湿度减少，较为干燥。且锻炼之后身体发热流汗，更会加重人体内部水分的流失。容易导致咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂等症状。

因此锻炼过后，要及时补充水分，多喝开水，多吃新鲜的水果蔬菜。

春节虽喜庆热闹，但也处于病菌、病毒流行的冬春季节，户外锻炼十分必要。增强身体的免疫能力，避免病菌的侵袭。因此，多多留心户外锻炼的注意事项也很重要，别让疾病乘虚而入。

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