防止动脉粥样硬化吃啥（远离动脉粥样硬化）

防止动脉粥样硬化吃啥（远离动脉粥样硬化）限制糖/果糖和酒精的摄入用复合碳水化合物取代单一碳水化合物IMT正常值<0.9mm，当IMT值超过1.2mm 时，由于过度增厚的内膜中层，往往会形成动脉斑块，影响血液的流通，60％以上的脑梗塞都是由颈动脉狭窄造成。以饱和脂肪以及消除反式脂肪酸不饱和或单饱和脂肪替代饱和脂肪以及消除反式脂肪酸

动脉粥样硬化是诱发“缺血性心脑血管疾病”主要病因之一。若能在早期识别和控制动脉粥样硬化，对控制心脑血管的发病有非常大的帮助。

颈动脉是全身中型动脉的窗口，其硬化程度可间接反映冠状动脉、脑动脉、外周动脉硬化的程度。颈动脉粥样硬化主要指标为颈动脉内膜中层厚度（IMT）的增厚和斑块的形成。

2个指标检查

指标1：颈动脉内膜中层厚度（IMT）

IMT每增加0.1mm ，发生心肌梗死的风险相应升高11% 。有研究显示，缺血性脑卒中患者39%-76%均合并不同程度的颈动脉粥样斑块形成。

IMT正常值<0.9mm，当IMT值超过1.2mm 时，由于过度增厚的内膜中层，往往会形成动脉斑块，影响血液的流通，60％以上的脑梗塞都是由颈动脉狭窄造成。

1. 以饱和脂肪以及消除反式脂肪酸

2. 不饱和或单饱和脂肪替代饱和脂肪以及消除反式脂肪酸

3. 用复合碳水化合物取代单一碳水化合物

4. 限制糖/果糖和酒精的摄入

更多心血管健康资讯，请关注心一康 ahea-xyk