老人怎样预防中风最好（无论中老年人还是年轻朋友）
老人怎样预防中风最好（无论中老年人还是年轻朋友）适当运动人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。多补充健脑食物杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳；核桃富含的磷脂对脑神经有很好的保健作用。多听音乐
以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。秋冬乍寒乍暖之际，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好保重了。
预防：居家健脑这么做健脑对预防卒中有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑活动达到效果。做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。
多吃蛋、鱼类
这些食物能提供ω-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。
多补充健脑食物
杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳；核桃富含的磷脂对脑神经有很好的保健作用。
多听音乐
人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。
适当运动
通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。
学习新技能
学习是让大脑保持活力的最好方式。有意识地多接触和学习新事物，这能让人的生理年龄和心理年龄都变得更年轻。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。
康复：帮患者闯过五关如果家里有人不幸中招，常会出现偏瘫、吞咽障碍、语言障碍、认知障碍、血管性痴呆等脑卒中五大后遗症。对患者而言，要获得较理想的康复效果，必须冯过五关，才能恢复肢体功能和基本智力。
第一关：防跌倒
中风康复患者如果再摔一跤就可能致命。一是被医院康复科的跌倒风险评估确定为高风险，医生就会特别提醒患者增强防范意识，呼叫器要放在伸手可及的地方，上轮椅前要将轮子锁定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。
等患者恢复到能够保持坐位平衡的时候，就可以适当做一些功能训练。现在医院康复科几乎都有平衡训练器帮助患者训练平衡能力，锻炼下肢肌肉力量。居室康复的，医生也对患者及家属辅导、安排适当的训练项目。只要遵医嘱坚持训练，通常都会取得良好效果。
第二关：恢复语言
很多中风患者存在语言功能障碍，要么是失语，组织话语形成表达有困难，要么发音困难，说话含糊不清、口角歪斜流口水。但这些患者理解别人的话、读报纸、看电视、写字等却没有问题。这时家人可以鼓励他们读报纸，把字念出来。平时多和患者交流、说话。可以买一些小学生的识字卡片、图片或实物，让患者指认，内容以患者接触较多的日常生活用品为宜。后期可以增加训练难度，发出一些口头指令，让患者执行，比如翻书等。
发音有障碍的，要重点训练口、面、舌发音器官的肌肉运动，比如张口闭口、舌头上下左右运动、伸舌、卷舌、舌头转动、鼓腮吹气等。
第三关：强血管
中风会对心脑血管造成一系列打击，患者很容易出现各类心肺功能障碍。应该重视血管康复，越早进行训练，康复效果越好。
中风后如果长期卧床或静坐，发生深静脉血栓的几率很高，这不仅会大大增加中风再发的风险，还可能引起心肺功能衰竭。患者应尽可能早下床活动，避免长期卧床。若肢体不能自主运动，可在康复治疗师或家属帮助下活动肢体关节，慢慢重新“学走路”。步态走稳、走对后，患者最好每天主动步行一定距离（如50步/天)。不过，不主张患者进行大幅度运动，比如跑步等无氧运动。
第四关：保认知
临床上约30%-40%的中风患者有认知障碍。医生会先评估患者的定向力、注意力、计算力、远期及近期记忆力等认知能力，然后有针对性地进行处理。
总的来说，存在认知功能障碍的患者，康复过程需要有耐心，像教小学生一样，从最简单的算术题开始恢复计算力；从最基础的看图识字开始增强认知能力。定向力和视觉记忆训练，则可安排地图作业、彩色积木块排列、物品分类、数字排列、问题处理等。
一般来说，认知康复的强度需要达到孩子上学的强度：每天至少6小时，每周至少6天，连续6个月。如果感觉疲劳，也不要过于坚持，可适当降低强度。
第五关：调情绪
据统计，40%-70%中风的人会有焦虑、抑郁等问题。如果不去做力所能及的事情，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励患者去做些小事，如拿取或摆设家中小物品等，并在这一过程中给予包容、鼓励和爱，帮助患者解决心理和情绪问题。
（据广州日报，南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任-周国平）
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