小飞奔心理讲座（心理剧场齐上阵）

小飞奔心理讲座（心理剧场齐上阵）最后一步：放飞心情，摆脱负面情绪，健康做自己！邓皓月内心的无助、袁佳欣对校园霸凌的恐惧、牛梦瑶因肥胖遭到的歧视，这每一个故事，都在选手的内心留下了长久的伤害。场景的高度还原，让选手安心地再一次体验、审视过去的经历，并在其中得到成长。第二步：心理剧场，抚平内心的创伤通过第一步的心理建设，胖胖们之间的关系更加紧密了，内心也更加放松，对减肥这件事减少了抵触情绪。紧接着，心理专家金颖和胖胖们一起开启了心理减重的第二阶段——心理剧场。“心理剧”，就是借助“戏剧手段”完成的心理辅导与身心疗愈，它能帮助参与者在音乐与表演中，体验自己的思想、情绪等等，并在安全的氛围中，探索、觉察、释放和分享内在的自我，从而达到抒发、发泄感情的目的。

许多减肥人士在减重时只会想到控制饮食、加强锻炼，却忽视了另一个至关重要的因素——心理状况。很多人在暴躁、激动、失落等情绪波动时容易出现暴饮暴食的行为，直接导致体重在短期内迅速上升。在减肥过程中，心理健康也极为关键，周六晚播出的《变啦APP·重量级改变》节目采取了一系列专业的手段，为每一位胖胖的心灵减负。

第一步：心理放松，挖掘内心与减肥相关的故事

减肥中的负面情绪悄悄地潜伏在胖胖们的内心，是阻碍他们减肥成功的一大障碍。那究竟哪些情绪属于心理失衡呢？最为常见的就是在每一位选手身上出现的现象：经过一段时间的坚持，开始有点懈怠和慵懒。除此之外，还有肥胖造成的心理上的负担。为此，改变专家们设计了一系列流程，帮助选手们突破心理障碍。

首先，节目组特别邀请了国家高级心理咨询师金颖，与每一位选手面对面，深入了解胖胖们内心深处对于减肥的真实想法。在这个过程中，胖胖敞开心扉，互相倾听和分享了彼此的故事，释放了长久以来被压抑的情绪。

第二步：心理剧场，抚平内心的创伤

通过第一步的心理建设，胖胖们之间的关系更加紧密了，内心也更加放松，对减肥这件事减少了抵触情绪。紧接着，心理专家金颖和胖胖们一起开启了心理减重的第二阶段——心理剧场。

“心理剧”，就是借助“戏剧手段”完成的心理辅导与身心疗愈，它能帮助参与者在音乐与表演中，体验自己的思想、情绪等等，并在安全的氛围中，探索、觉察、释放和分享内在的自我，从而达到抒发、发泄感情的目的。

邓皓月内心的无助、袁佳欣对校园霸凌的恐惧、牛梦瑶因肥胖遭到的歧视，这每一个故事，都在选手的内心留下了长久的伤害。场景的高度还原，让选手安心地再一次体验、审视过去的经历，并在其中得到成长。

最后一步：放飞心情，摆脱负面情绪，健康做自己！

“心理剧场”让选手们把过去深藏在内心的故事拿出来分享，并在表演中得到了情绪的释放，是一种奇妙的心理体验。在减肥这条遍布荆棘的路上，选手们感受到了自己“不是一个人在战斗”，更加坚定了减肥的信心。

在接下来的“舞动治疗”环节，选手们直观地面对自己的身体，自信起舞，克服了对自我的否定，释放了属于自己的美。更接受自己，更悦纳自己，减肥这件事开始变得充满乐趣与美好。

为了帮助选手们跟过去的自己说再见，心理专家金颖还和胖胖们进行了“心理治疗”的最后一步——“放飞心情”。把所有的负面情绪写在纸上，折成纸飞机，并放飞它。这个隆重的仪式让选手们再次梳理、移除、释放了坏情绪，实现心灵减负。

减肥从来都不是一件简单的事，减肥人士不仅要“管住嘴、迈开腿”，更要有一个健康积极的心态，以强大的信心、毅力和自律打败所有的懈怠和慵懒。更多精彩，尽在江苏卫视每周六晚22:00播出的《重量级改变》！