钟南山介绍几种食物不能多吃（84岁的钟南山经常吃的10种食物）

钟南山介绍几种食物不能多吃（84岁的钟南山经常吃的10种食物）4、黑巧克力它可是“营养模范生”，富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，还富含矿物质，而且菠菜的性价比超高，不仅可以炒着吃，还能煮面条，烧汤都非常的美味，偷偷说一下，其实菠菜和花生米的搭配也是一绝呢！2、大蒜大蒜中含有丰富的蛋白质，低聚糖和矿物质，有着杀菌的效果，而且大蒜加入各种菜肴中也增加了风味！3、菠菜

84岁的钟南山经常吃的10种食物，网友：难怪这么年轻！

今年因为疫情的关系，钟南山院士一下子成了世界级明星，大家都知道他曾在2003年抗击非典时作出过突出贡献，却没想到今年已经84岁，又重出江湖，直接奔赴武汉，走在了抗击疫情的最前线，面对复杂多变的工作，健康的体魄让人惊叹！更有很多人疑惑钟南山真的已经84岁了？为啥看着只有60岁的样子！看完他在2019年广州美食节上建议多吃的10种食物，网友：难怪如此年轻！一起来看下他推荐的健康食物都有哪些吧！

1、牛油果

作为一种外来进口水果，它的不饱和脂肪酸，叶酸，维生素，微量元素含量都很高，所以在明星的日常饮食中也是经常出现！牛油果因为入口即化，还被叫做“森林黄油”，做法也多种多样，最受人们欢迎的就是做成各种沙拉！

2、大蒜

大蒜中含有丰富的蛋白质，低聚糖和矿物质，有着杀菌的效果，而且大蒜加入各种菜肴中也增加了风味！

3、菠菜

它可是“营养模范生”，富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，还富含矿物质，而且菠菜的性价比超高，不仅可以炒着吃，还能煮面条，烧汤都非常的美味，偷偷说一下，其实菠菜和花生米的搭配也是一绝呢！

4、黑巧克力

黑巧克力说实在的口感真的不太好，有点发苦，但是正因如此，所以它的脂肪含量很低，而且所含盐分也少，适量的吃一些黑巧克力，还能增加血液中的抗氧化成分类黄酮，对身体健康是极有好处的！

5、西兰花

西兰花的营养价值重在均衡，所含维生素及矿物质非常的丰富，而且它的维生素C含量高出番茄辣椒很多倍！很多人都喜欢吃西兰花，分享2个小妙招：清洗西兰花的时候，加入少许的食盐，用淘米水清洗最好，这样洗得干净还没农残，西兰花焯水时，加入少许的食盐和食用油，做出来颜色更漂亮！

6、柠檬

柠檬单独吃，口感堪比喝醋，但是柠檬味道清新，而且富含维生素C，膳食纤维，和微量元素！不管是拿来做茶饮，还是做果酱，又或者搭配其他的食材，做成柠檬鱼，柠檬鸡爪，都非常的受人欢迎，你喜欢吃柠檬吗？

7、鲑鱼

鲑鱼又叫三文鱼，是深海鱼的一种，它含有丰富的高蛋白，脂肪含量却很低，而且含有Omega-3和虾青素，所以被叫做“水中珍品”，做法不仅可以香煎，还能做刺身，非常的美味！

8、薯类

甘薯，马铃薯，山药，红薯，芋头都可以叫做薯类，当然这些薯类不仅可以做菜，还能作为粮食，因为富含膳食纤维，深受大众喜爱！

9、豆类

黄豆，黑豆，红豆，绿豆等等，它的主要营养就是碳水化合物，蛋白质和脂肪，特别是蛋白质含量非常高！豆类的最佳搭配就是各种谷物，这样蛋白质可以互补，达到双赢的效果！

10、核桃

核桃掰开之后，外观就像是微型脑子，中国人最讲究吃啥补啥，所以很多人都说多吃核桃会补脑，其实这个说法还是有依据的，核桃中含有的n-3脂肪酸，确实对大脑有好处，而且核桃还有“养生之宝”“长寿果”的称号！核桃好吃也要适量，多吃会影响消化！