马拉松世界纪录基普乔格配速多少（突破马拉松2小时人类极限）

马拉松世界纪录基普乔格配速多少（突破马拉松2小时人类极限）另外，根据耐克科学团队在Breaking 2挑战前给基普乔格的体测数据，他的肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低。也就是说，基普乔格的肌肉在劳累过后的恢复能力极强。他就是为马拉松而生的。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛，从而让人感到疲劳。身高167厘米的基普乔格，体重只有52公斤，身上没有一丝多余的赘肉。也正是这样的体型，赋予他顶尖的心肺功能。天赋首先要明白马拉松“破二”到底有多难，这是被视为与人类登月一样的奇迹。众所周知，人体在激烈运动中，体内葡萄糖的代谢过程中产生乳酸，由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

2017年在一次活动中，被问到“2小时的马拉松人类极限，你觉得你能打破吗”，基普乔格严肃地回答：“It’s possible.”（有可能）。两年过去了，他果然实现了自己的承诺，无愧为“马拉松之王”。

2019年10月12日，基普乔格再度做出了诠释，在刚刚结束的马拉松159挑战中，他以1小时59分40秒完成比赛，创造了人类马拉松历史上的一大奇迹！

如果从普通人惯有的视角来看，基普乔格完全没有“体育巨星”的属性，他身高只有167厘米，52公斤重，脸上几乎少有表情，性格内敛，说话也是非常小声。然而，从2013年转项马拉松后不久，他就被称为“最伟大的马拉松运动员”，没有之一。这次，他众望所归地打破了人类的极限。

他，是如何做到的？

天赋

首先要明白马拉松“破二”到底有多难，这是被视为与人类登月一样的奇迹。

众所周知，人体在激烈运动中，体内葡萄糖的代谢过程中产生乳酸，由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛，从而让人感到疲劳。身高167厘米的基普乔格，体重只有52公斤，身上没有一丝多余的赘肉。也正是这样的体型，赋予他顶尖的心肺功能。

另外，根据耐克科学团队在Breaking 2挑战前给基普乔格的体测数据，他的肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低。也就是说，基普乔格的肌肉在劳累过后的恢复能力极强。他就是为马拉松而生的。

努力

在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此。

1984年11月，基普乔格出生在肯尼亚西部的一个村庄里。即使到今天，他都保持着每天早上5点准时起床，然后出门晨跑的习惯。

2018年在北京大学举办的分享会上，基普乔格透露，自己每天要跑25至30公里，一周的跑量在210公里左右。

美国知名跑步论坛LetsRun.com的记者曾经前往肯尼亚跟随了基普乔格一天的训练，发现基普乔格一天两练，第一次始于早上5点半，第二次始于下午4点，不晚于9点睡觉。他每天的训练是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次竟然要完成13个。他的训练场地极为简陋，设在瓦辛吉舒高原海拔2500米的山上，场地的跑道是泥土的，力量房甚至只有一个土制杠铃。基普乔格和队友们合住在极其简陋的寝室里，共用卫生间，轮流打扫卫生，自己从井里打水洗衣服，他甚至会每周亲自打扫训练场的卫生间。

条件

“破二”是如此的艰难，即使兼具了天赋和努力，要完成这样的壮举，基普乔格还需要一些外部条件。

首先是地利。按照《Runner’s World》的报道，基普乔格的挑战团队根据全球范围内使用软件进行搜索后的结果，查找了每年此时的温度、湿度、气压、风速、海拔和降水等情况，最终得出了最理想的位置——维也纳市中心的普拉特公园。此处公园平均海拔约200米，整体坡度不足0.06%。

此外是天时。挑战团队按照基普乔格曾经比赛的成绩，他的最好状态一般是在湿度低于80%，温度保持在7℃到14℃左右。而挑战当天的情况，正好完全符合。

最后是人和。此次挑战，官方邀请的配速员人数达到41人，他们分为6组，每次有5人在基普乔格身前，组成V字形，另外有2人在基普乔格身后的左右两边。之所以这样配置，是因为按照研究实验室的结果，这是最佳配速员防风阵型，会形成一道挡风屏障，有利于挑战者创造好成绩。

而在他们身前，还有一辆配速车，以2分50秒跑完一公里的速度前行，车上的镭射激光会在地板上标注绿线，以便整个挑战团队和基普乔格调整配速。

此外，基普乔格的身边还有3辆自行车组成保障团队，为他按计划提供能量饮料。而在每一次基普乔格喝完饮料补给之后，自行车团队成员会捡起瓶子，计算其中摄入的能量，以便在下一次调整补给。但也正因为这样的挑战配置，国际田联才无法最终认可这次挑战的成绩。

红星新闻记者 何鹏楠 王浩儒

编辑 彭疆