颈椎曲度变直教你2个改善方法（颈椎生理曲度变直）

颈椎曲度变直教你2个改善方法（颈椎生理曲度变直）收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。【颈后肌群】看他们就知道原因了…如何改善曲度变直呢？一，强化拉长肌群

很多朋友常常因为颈椎不舒服去医院检查，拍了X光报告上写“颈椎生理曲度变直”，最初还很满足，这是不是说我的脖子很直？后来上网一查却很失望，这竟然是“颈椎病”的范围！

颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态，而且常常觉得颈肩不适，头晕头痛等症状

好好的颈椎，怎么变直了呢？

什么情况会导致颈椎变直？

看他们就知道原因了…

如何改善曲度变直呢？

一，强化拉长肌群

【颈后肌群】

收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。

背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

二，改善颈椎曲度

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。

三，改善姿势

【坐姿/玩手机姿势】

四，更换合适的枕头

枕头的的选择通常有一拳的高度，并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。

其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。

最后，还是希望大家早日摆脱办公室姿势引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，工作也更有劲儿了~