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颈椎曲度变直教你2个改善方法(颈椎生理曲度变直)

颈椎曲度变直教你2个改善方法(颈椎生理曲度变直)收下巴向后缩,抵抗弹力带的阻力。【颈后肌群】看他们就知道原因了…如何改善曲度变直呢?一,强化拉长肌群

很多朋友常常因为颈椎不舒服去医院检查,拍了X光报告上写“颈椎生理曲度变直”,最初还很满足,这是不是说我的脖子很直?后来上网一查却很失望,这竟然是“颈椎病”的范围!

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颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态,而且常常觉得颈肩不适,头晕头痛等症状

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好好的颈椎,怎么变直了呢?

什么情况会导致颈椎变直?

看他们就知道原因了…

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如何改善曲度变直呢?

一,强化拉长肌群

【颈后肌群】

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收下巴向后缩,抵抗弹力带的阻力。

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背靠墙壁,起始为双手呈“W”,由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

二,改善颈椎曲度

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将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点,头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为,动作缓慢。每组10-15次。

三,改善姿势

【坐姿/玩手机姿势】

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四,更换合适的枕头

枕头的的选择通常有一拳的高度,并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。

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其实,不论是颈椎曲度变直还是反弓,都只是一种影像学的现象,其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化,从而引发症状。所以,日常训练是缓解症状的一部分,但最主要的还是姿势上的纠正。

最后,还是希望大家早日摆脱办公室姿势引起的各种颈椎问题,脖子不疼了,工作也更有劲儿了~

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