血栓不用怕记住这4个方法治疗血栓（四类血栓易感人群）
血栓不用怕记住这4个方法治疗血栓（四类血栓易感人群）静脉血栓的主要症状是疼痛和肿胀，往往是先有肿胀，肿胀到一定程度会引起疼痛，在初期没有疼痛感的情况下，这些症状很难引起人们重视。两者相比，静脉血栓则完全是“隐形的杀手”，因为它真的是毫无症状！血栓在临床医学上，分为动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓主要表现为疼痛（剧烈的疼痛感）、皮肤苍白、肢体失去知觉等，它也是心梗、脑梗的根源，严重者可能会引起其他的并发症。用通俗一点的话来说，血栓就是“血块”，把身体各部位血管比喻成河流，而这些“血块”是一个巨大的石头。如果石头将河流堵住，那么河水就无法向前流动，而血栓则会影响到其他相关脏器的血液传输与供应，导致血液无法流通。血栓的严重程度，则是和血栓的大小及血栓形成的范围，以及血栓形成的部位有关。而血栓的形成因素有三点：心、血管内膜损伤，血流改变，血液性质改变。其中血流改变是造成血栓的主要因素，例如出现血管狭窄、血流速度减慢等情况都是血流改变的症状。另外，血稠浓
日常生活中，是不是有时候会出现这些情况？突然出现头痛、眩晕、恶心呕吐，或者一觉醒来，出现痴呆、精神行为异常及步态异常等情况。这个时候就要注意了，这可能就是脑梗的症状。
在我国，脑梗死急性期死亡率为5%——15%，存活的患者中导致残疾的可能性在50%左右。而我们熟知的名人中，我国著名动画大师张松林不幸因突发脑梗去世，北京奥运会开闭幕式的副导演陈维亚在奥运会开幕前9个月因严重脑梗塞进入ICU。
造成脑梗的一大“凶手”就是血栓。血栓不仅会引发脑梗，同时也会引发心梗，两者都因其高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率令人担忧。
从医学上来说，血栓指的是人们在日常生活中，由于某些原因导致血液流通的过程中，在血管内剥落处或修补处，形成了异常的血凝块。这些血块沉积在了心脏内壁或者血管壁上，从而在人体内造成血管堵塞，因此而引起的一组疾病。
用通俗一点的话来说，血栓就是“血块”，把身体各部位血管比喻成河流，而这些“血块”是一个巨大的石头。如果石头将河流堵住，那么河水就无法向前流动，而血栓则会影响到其他相关脏器的血液传输与供应，导致血液无法流通。
血栓的严重程度，则是和血栓的大小及血栓形成的范围，以及血栓形成的部位有关。而血栓的形成因素有三点：心、血管内膜损伤，血流改变，血液性质改变。其中血流改变是造成血栓的主要因素，例如出现血管狭窄、血流速度减慢等情况都是血流改变的症状。另外，血稠浓度的改变也需要引起医生和患者的高度警惕。
99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院做一些相关的检查比如血脂、血压的检查时，数据没有任何问题，血栓却在神不知鬼不觉的情况下突然发生。
血栓在临床医学上，分为动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓主要表现为疼痛（剧烈的疼痛感）、皮肤苍白、肢体失去知觉等，它也是心梗、脑梗的根源，严重者可能会引起其他的并发症。
静脉血栓的主要症状是疼痛和肿胀，往往是先有肿胀，肿胀到一定程度会引起疼痛，在初期没有疼痛感的情况下，这些症状很难引起人们重视。两者相比，静脉血栓则完全是“隐形的杀手”，因为它真的是毫无症状！
血栓是全球前三位的致死性心血管疾病。多数人群早已知晓心梗、脑梗的危害性，但对静脉血栓的知晓率仍是很低。具体而言，静脉血栓一般多发于四肢，会出现肿胀以及局部疼痛感，头部产生眩晕感。
随着时间的推移，这些症状会不断加重，严重者会发展成为深静脉炎。随着病情发展，出现患肢皮肤瘙痒、色素沉着呈黑色、湿疹样皮炎，伴有静脉曲张。后期出现难以治愈的皮肤溃疡，最后可能面临截肢。
大多数人或许还认为血栓的高发人群只是老年人，但是随着生活压力的不断增大，血栓的高发人群也不断在年轻化。如此看来，年轻人再也不能打着“年轻身体好”的旗号而忽略这些身体疾病了。
第一类是高血压患者。过高的血压会导致血管内平滑肌阻力提高，使血管受损，提高了血栓的风险。另外高血压患者往往会在睡前服用与高血压相关的药物，导致血压迅速下降，使血流缓慢，血栓特别容易在血压偏低的睡眠中形成，造成脑血管内血栓。
第二类是长期久坐的人。长期久坐的人患病风险远远高于经常运动的人。第三类是生活习惯不健康的人。晚睡晚起，爱吃垃圾食品都是不健康的生活习惯。
第四类是肥胖和糖尿病人群。糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管的代谢出现异常，造成血管损伤。第五类是患有冠心病、风湿性心脏病、心率失常的中老年人。如果发生心房纤颤，更易形成脑血栓。最后一类是有家族史的人群，尤其是父母和祖父母患脑血栓的人。
当然，不要认为自己不属于易发人群就放松警惕。女性群体中雌激素的变化也易引发血栓，尤其是经常服用避孕药的女性以及产后妇女。药物中存在的雌激素以及产后雌激素的变化，十分容易产生血凝块，引发血栓。
还有一些观点认为人种、血型等对该病有一定影响，如欧洲人发病率较亚洲人高，A型血的人发病率较高等。
由于社会经济得到发展，生活水平得到提高，人们对身体健康方面的问题越发重视，那么如何预防血栓呢？这已经成为了一个值得关注的话题。
第一，注重饮食习惯。增加新鲜蔬菜和粗杂粮的摄入量，建议每天吃两斤蔬菜、一斤水果，同时还要多喝水，降低血液黏稠度。多吃些海带、鱼、蛋（少吃蛋黄）、鸡鸭肉、牛羊瘦肉、脱脂奶粉、豆类及豆制品、橄榄油等，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜及水果如西红柿、山楂、芹菜、大头菜等。
少食酸性食品，人类的血液呈弱碱性，长期食用酸性食物，会加速血管老化。刺激类食品以及糖类食品多属于酸性食品，而蔬菜水果类多属于弱碱性。因此要少吃或不吃辛辣刺激、油腻、高糖食物，现在大部分高糖高热量食物多是由高油、高盐、高糖和一些防腐添加制作出来的。
另外一定要戒烟、少喝酒。据国内外的大量流行病学调查显示，血栓类疾病的患者中，有吸烟史者高达65％——95％。长期吸烟者会造成血管内壁留毒，让血管一天天脆弱下去。喝酒也是同样的道理，对肝脏和胃等器官都是一种非常大的负担，会导致我们的血压，血脂的升高，易形成血栓。
吃粗粮能够预防心血管疾病，因为其不含脂肪和胆固醇，有一定的净化血液，强健血管的作用，不会使血液血脂增高。例如黄豆制品以及荞麦面，这些食物中存在一些特有的物质对保持血管干净健康有着极大的益处。
第二，改变生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证一定量的体育锻炼。从医学角度而言，晚上十一点之后，身体器官开始自我排毒，人体若无法进入睡眠，则会影响身体排毒，增加各种疾病发生的几率。
另外，睡眠情况会直接影响到胆固醇，而胆固醇是血管硬化的一大凶手。睡眠缺乏、睡眠质量差，胆固醇则会升高。反之，胆固醇就会降低，这样才能有效地避免血管内堵塞。
运动是一切生命的源泉，也是最有效的防控措施，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，这里并不包括人体处于睡眠状态的时候。一个人如果一直保持充足的运动量，血管中的垃圾就能很快地代谢掉，血管堵塞的可能性也会大大下降。
然而，在现实生活中，大部分的人由于所从事的工作原因，要长期面对电脑或者长时间保持坐姿，形成了“久坐不动”的习惯。
最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，由于长期坐在电脑前这一行为而导致的下肢深静脉血栓被称为“电子血栓。坐在电脑前90分钟以上，会导致下肢血液流动减少，从而提高了血栓的风险。另外有专家建议，每使用电脑一小时，就应该通过小范围走动和拉伸使自己的身体得到放松。
如果日常生活中无法做到大幅度的运动，那么步行也是一种运动方式，或者说步行是人类最好的运动方式。在预防血栓方面，步行作为一项很好的有氧运动，能够强化心肺功能，增加人们的肺活量，还有利于减脂，防止血脂堆积，提高身体体质，防治血栓的形成。
这个时候不得不介绍一下健康教育的“三五七”原则。
“三”是每天步行约三公里，时间在三十分钟以上。每天下班的时候进行日常散步，一次性完成三十分钟的任务，坚持做到持之以恒，并把握一个度。
“五”是指一个星期运动5次以上。如果一周只运动一次，显然是没有任何效果的，至少运动五次，最好的情况是一天一次，形成一种生活规律。
“七”是运动量达到中等强度的运动。中等力量运动是什么意思呢?心跳次数 年龄=170。这是对于一般身体健康的人而言的平均值，身体极好者和身体极差者则需要另提并论。
“三五七”原则是指身体健康的人，为预防疾病而需要达到的运动量。这一过程也需要缓慢进行，突然的大量运动反而不利于身心健康。对患有其他疾病的人来说，运动量的安排应该根据专门的医生指导进行。
第三，保持心情舒畅。早在2018年的一个关于健康的调查数据中显示，我们国家真正健康的人数与处于疾病状态的人数相当，大部分的人处于亚健康状态。
需要强调的是，人们对健康的定义并不仅限于身体生理方面，还包括精神和心理，如经常出现烦躁、焦虑，甚至抑郁的情况也被划分为亚健康。然而在如今这个快节奏的时代，亚健康的情况会有所改变。
许多人由于无法很好地控制情绪而造成各方面的疾病，会造成失眠，头晕，心血管系统的变化如心慌、胸闷、胸痛，消化道症状如大便不好、胃口差、腹痛，还有内分泌失调，如月经紊乱，以及血糖、血压受到影响等。情绪不仅会造成血栓隐患，也会导致血栓突发，血栓患者在情绪激动的情况下，会造成突发症状，严重的会丧失生命。
由于血栓的症状不太明显，但是发病后症状剧烈、后果严重，且很多时候都是在安静的情况下发病，让人难以应对。因此，积极防范血栓的发病非常重要。
如果不巧碰上了血栓，一定要稳定情绪，卧床休息，注意给患者多饮水。如果患者出现头晕，恶心，呕吐等情况，要把患者的头偏向一侧，防止呕吐物导致患者窒息，最后再紧急寻求医护人员的帮助。
归纳起来，要想预防血栓，保持血管干净，一定要记住这三点。
首先要规范饮食习惯以及日常作息，一定要清淡饮食，戒烟酒，避免熬夜。尤其是血栓患者一定要限制髙油、高胆固醇食物，减少动物油脂摄入。烹饪时使用植物油，适当增加优质蛋白质，严格控制糖分和盐分的摄入量，少食酸性食品。另外，一定要养成经常喝水的习惯，每天应至少饮用1200毫升的水。
其次，一定不要久坐，保持充足的运动量。一个健康的体魄离不开运动，要积极参与运动锻炼，促进排毒与血液回流，降低血栓形成的可能性。如果由于行动不便，无法进行大范围的运动，可以通过“踝泵运动”降低血栓发生的概率：首先找一个足够伸展双腿的地方坐下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚，数十秒之后再用尽全力绷脚，反复进行这个动作，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，这一动作可促进血液循环。此外，如果在平躺状态下，也可以通过交换屈膝伸展来促进血液循环。
最后，要保持一个良好的心态，减少情绪大起大幅的情况，维持稳定的状态，才能减少疾病的出现率。如果出现负面情绪，一定要消除负面的想法，不要使用过于负面的语言，积极面对每一天，必要情况下，积极寻找外援。
人类各个方面不断进步的同时，仍然遭受着各种疾病的威胁。血栓作为心梗、脑梗的根源，它的“威力”更是不容小觑，人们如果想要预防血栓的发生，保护好自己和家人的健康，那么一定要从改变生活习惯开始，不要忽视身体上的每一个细节。生命永远是我们最宝贵的财富。
