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先根据自己的身高去调节到相应的位置。最后拔削卡紧孔位拧紧。现在来使用压脚装置，用手掌往里按液压杆，松开齿轮卡位，往上推空出位置。

最后我们把双脚放入，把压脚装置下压。我们来调节充气腰垫，用手捏气囊，充气腰垫打气到舒适的高。人躺下后贴合腰部即可。

头从中间的颈部牵引套中，魔术贴从下往上贴合，就是正确的安装方式。

现在我们来进行拉伸，用右手顺时针摇动拉伸感，拉伸管缓慢延伸出去。高可拉伸距离20厘米左右，手动控制拉伸力度，不能硬拉让身体感觉到每天拉伸两到三次，一次5-10分钟即可。