心悦瑜伽生活馆（兴隆县心悦瑜伽）

心悦瑜伽生活馆（兴隆县心悦瑜伽）试一试吧。·呼气的手慢慢的再次拱背，吸气延展。还可以换对侧的手，提起手臂，手掌托着后脑勺把颈部的后侧向上提拉，有力的向上延展，向后仰头。你会发现这样的仰头能够让你的头有支撑，让你的颈前侧有更好的伸展。·创造更多的空间吸气延展，脊柱慢慢的后脑勺托着你的手掌向上，撑起你的整个脖颈，让脖颈的前方延展。·让下巴向上提拉，后脑勺推着你的手掌来呼气，再次拱背。·吸气脊柱延展向上，慢慢的后脑勺托着你的手掌托着，把你的下巴有力的向上拉，拉长颈前侧。

哈喽大家好！今天和大家分享一下如何保持年轻的状态。首先要有一颗年轻的心，不懒惰，积极向上。还有就是保持肌肉的含量，让你每天有力量和柔韧性的练习。

接下来就是你的面部需要保持它的滋润以及紧致。我们的衰老的不仅仅是眼角的皱纹，更明显的是双下巴。如何去让你的双下巴能够得到锻炼呢？

·首先用一个一只手放在你的膝盖上找到支撑，用另外一只手臂托住后脑勺，有一种力量是后脑勺有力的向后推手，手推后脑勺的力量。

·吸气向上把脖颈拉长呼气，你的上方的手肘慢慢的带动你的整条脊柱慢慢的拱背。

·创造更多的空间吸气延展，脊柱慢慢的后脑勺托着你的手掌向上，撑起你的整个脖颈，让脖颈的前方延展。

·让下巴向上提拉，后脑勺推着你的手掌来呼气，再次拱背。

·吸气脊柱延展向上，慢慢的后脑勺托着你的手掌托着，把你的下巴有力的向上拉，拉长颈前侧。

·呼气的手慢慢的再次拱背，吸气延展。还可以换对侧的手，提起手臂，手掌托着后脑勺把颈部的后侧向上提拉，有力的向上延展，向后仰头。你会发现这样的仰头能够让你的头有支撑，让你的颈前侧有更好的伸展。

试一试吧。