柔力球秘诀（认识柔力球的请上前一步）

柔力球秘诀（认识柔力球的请上前一步）其次，柔力球运动时，需要身体刚柔相济，要具备技巧性、关节灵活性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。柔力球作为一种运动锻炼，对身体有着很多好处。首先，它作为一种全身参与的球类运动，是一种很好的有氧耐力运动，可以有助于增加心肺功能，从代谢活性上提高老年人的生活质量，促进中青年人的运动功能和体适能水平，还可以促进骨骼健康，减少骨钙质的流失。出球的时候也是一样，沿着球拍的圆弧轨迹，以切线方向出球。所以，球和拍之间没有硬碰硬，只有“切、卸、兜、甩”。正常的柔力球练习和比赛，你甚至听不到球拍和球的嘭嘭撞击声，只有脚步和衣袂作响。以往的球类项目，几乎都是以力量和速度取胜，这已在人们的心里形成了一定的习惯，但柔力球没有大力挥拍击球，只有浑圆巧劲。动作中万万不能僵硬，而要柔软，化金刚劲为绕指柔，所以柔力球的比赛或练习过程有一种柔和连贯，行云流水的美感。柔力球适合中老年人玩

2017年第十三届全运会和往届有了很大的变化，最为引人关注的，莫过于增设了十九种群众项目，在这些新增的群众项目中，有民众参与度非常高的乒乓球、羽毛球、马拉松、桥牌，有深受年轻人喜爱的轮滑、攀岩，也有民族传统项目健身气功、舞龙、龙舟、太极拳。但是在这19种群众项目中，有一种是已经有很广泛群众基础但大众也许并不太了解的项目，这就是柔力球。

上世纪80年代，晋中市卫生学校的体育老师白榕结合中国传统的太极思想、太极运动与现代体育的特点，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了这种太极式的球类运动——太极柔力球。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定，2000年被中国老年体协列为推广的新项目，经过多年的发展，柔力球已成为时下适宜各个年龄层的大众优秀体育健身项目之一。

对于一项新兴的民族体育运动项目而言，民族的也是世界的。柔力球运动吸引了世界上很多国家和地区热爱健身运动人群的关注。到目前为止，已经有日本、匈牙利、德国、墨西哥、新加坡、俄罗斯等多国和地区的多个社会团体和组织在本国开展这项运动，虽然和网球、羽毛球类似，都是球拍和球的运动，但是柔力球的动作明显有别于网球和羽毛球。它没有扣杀和截击；甚至看不到任何球拍和球的猛烈撞击，柔力球的特点是圆与弧的交换运转，选手要用四两拨千斤的“圆劲”。

具体说来，在接球的时候，来球的运动轨迹是直线，选手要将球拍的运动轨迹控制成圆弧，让来球的直线与球拍的弧线相切，这样就能把球的力道完美卸掉。

出球的时候也是一样，沿着球拍的圆弧轨迹，以切线方向出球。所以，球和拍之间没有硬碰硬，只有“切、卸、兜、甩”。正常的柔力球练习和比赛，你甚至听不到球拍和球的嘭嘭撞击声，只有脚步和衣袂作响。

以往的球类项目，几乎都是以力量和速度取胜，这已在人们的心里形成了一定的习惯，但柔力球没有大力挥拍击球，只有浑圆巧劲。动作中万万不能僵硬，而要柔软，化金刚劲为绕指柔，所以柔力球的比赛或练习过程有一种柔和连贯，行云流水的美感。

柔力球适合中老年人玩

柔力球作为一种运动锻炼，对身体有着很多好处。首先，它作为一种全身参与的球类运动，是一种很好的有氧耐力运动，可以有助于增加心肺功能，从代谢活性上提高老年人的生活质量，促进中青年人的运动功能和体适能水平，还可以促进骨骼健康，减少骨钙质的流失。

其次，柔力球运动时，需要身体刚柔相济，要具备技巧性、关节灵活性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。

还有，由于柔力球这种运动不是硬碰硬，而是绕指柔，所以意外受伤的几率比其他运动要小得多，安全性也相对有保障。所以，柔力球是一种收益多、风险小，值得大力推广的运动。

走到柔力球群众当中去

2017年第十三届全运会共设有33个竞技比赛项目和19个群众比赛项目。在群众比赛项目中，文登选手高景崴夺得十三届全运会柔力球网式男子单打第三名，唐守红与烟台选手取得网式混双第四名。

9月，中央电视台体育频道《体育人间》剧组栏目组到文登，对唐守红和文登全民健身状况进行专题报道。

唐守红平时从事月嫂工作，这次在全运会中取得佳绩，深深契合了“全运惠民　健康中国”这一主题，引起了央视《体育人间》栏目组的关注。

《体育人间》栏目编导杨波说，当时在比赛现场，唐守红跟他搭档的年龄加起来是110岁，是岁数最大的混双选手。他们觉得很有意思，能体现出全运会真正跟老百姓结合在一起了。在聊天中得知唐守红是一个月嫂，他就更有兴趣了，一个普通带孩子的大姐，也可以在全运会的赛场上展示自己，去让全国这些柔力球爱好者们有一个启发，他觉得是非常好的一个事情。

唐守红说，通过柔力球这项运动，她不仅收获了健康，也愉悦了心情，丰富了自己的业余生活。她希望有更多人参与到这项运动中来。

唐守红说，柔力球这对普通老百姓来说，不论男女老少，没有场地限制，谁都可以玩，而且能锻炼人身体的协调性，也可以锻炼柔软性。希望大力推广一下，让文登所有的老百姓来参与到柔力球的运动中来，让大伙都得到收益。

小编相信这绝对是一项能在家庭中取得快乐沟通的一种运动方式，无论是老还是小，希望咱们年轻的运动体育迷们陪着爸爸妈妈爷爷奶奶动起来，享受运动带来的健康和快乐。