日常如何护养你的女人（日常如何护养你的）

日常如何护养你的女人（日常如何护养你的）3、注重日常锻炼 此外，患者还应当注意腰部的保暖工作，尽可能不要感冒受凉，腰椎间盘突出的患者，其腰部肌肉是很紧张的，一旦受凉，将会导致患者的疼痛感加重，产生一些副作用，这个时候可以用热水袋热敷一下，对对血液循环有一定的改善，能够减轻患者的不适感。1、饮食护理 对于腰椎间盘突出的患者而言，日常饮食护理是极为重要的，一定要注意饮食健康，此外应当多吃一些水果和豆类食品，以及含钙量较高的食物，这些食物在日常生活中也是较为常见。此外，不要吃刺激性很强的食物，生冷或者是烟酒等刺激性很强的食物会对患者造成严重的伤害。2、避免受到风寒

腰椎间盘突出是日常生活当中极为常见的一种病症，许多患者备受该病的困扰，导致无法正常工作和生活，甚至连行走都很困难。

腰椎间盘突出的日常养护非常重要，如何做？且听云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院骨伤科四病区医生告诉您。腰椎养护首先应当多注意休息，其次，还应当避免剧烈的运动。此外，良好的饮食习惯也非常重要，患者朋友们应尽可能的避免吃一些辛辣刺激性的食物，还应当保持良好的心态，积极面对病情，这样有助于病情的恢复，在生活中的自我护理也是极为重要的。

椎间盘突出示意图

腰椎间盘突出病人的日常保养护理

1、饮食护理

对于腰椎间盘突出的患者而言，日常饮食护理是极为重要的，一定要注意饮食健康，此外应当多吃一些水果和豆类食品，以及含钙量较高的食物，这些食物在日常生活中也是较为常见。此外，不要吃刺激性很强的食物，生冷或者是烟酒等刺激性很强的食物会对患者造成严重的伤害。

2、避免受到风寒

此外，患者还应当注意腰部的保暖工作，尽可能不要感冒受凉，腰椎间盘突出的患者，其腰部肌肉是很紧张的，一旦受凉，将会导致患者的疼痛感加重，产生一些副作用，这个时候可以用热水袋热敷一下，对对血液循环有一定的改善，能够减轻患者的不适感。

3、注重日常锻炼

患者还应当保持良好的心态，这样也有利于疾病的康复。患者还需要注意生活作息规律，患者不能过于劳累，应当注意合理的休息，保障作息规律。在生活当中应当保持正确的站姿，工作和生活中要注重劳逸结合，不要弯腰抬较重的物品。

此外，您还应当加强锻炼，但是一定是结合自身实际状况的适当锻炼哦。如散步、推拿等对身体的康复是很不错的，患者的心态也是很重要的。随着年龄的不断增长，人们的椎间盘会发生改变，逐渐失去原有的功能和弹性，椎间盘也会逐渐变得脆弱。因此在日常生活当中，应当慢半拍，运动以及干体力活之前，或者是晨起以后，身体各部位的肌肉以及关节处于松弛状态，这个时候突然做动作，便会对椎间盘造成伤害。

4、生活中注意

在生活当中，穿鞋时不要半蹲，也不要直接弯腰取物，不能下蹲负重。也不能长时间都是同一个姿势，避免过于疲劳，在工作一段时间之后，要稍微运动一下，或者是对腰腿部进行按摩一下，工作和学习过程中要保持正确的姿势，这样能够缓解腰部肌肉紧张。走路的时候最好多用腹部肌肉，站立的时候不能双腿同时并齐长时间站立。睡软硬比较适度的硬板床，在饭后不能长时间看电视。要避免在寒冷潮湿的工作环境当中，在寒热交替的季节应当避免腰椎疾病复发。

云南省中医医院骨伤科四病区医生提醒您：在日常生活当中，您应当注重自我保养，要保障运动适度适量，不可剧烈运动，也不能长时间不运动；要注重饮食规律，多吃蔬菜水果；避免着凉，这样会加重病情。可以多听取医生的建议，通过科学有效的方法进行康复治疗。

文/ 骨伤科四病区：李璐

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