黄金早餐能治好疾病吗（市民平均期望寿命达到83.67岁）

黄金早餐能治好疾病吗（市民平均期望寿命达到83.67岁）03深呼吸晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。01揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。02揉鼻子

2月25日举行的全市卫生健康工作会议传出消息，2020年，本市主要健康指标进一步改善。市民平均期望寿命达到83.67岁（男性81.24岁，女性86.20岁）、婴儿死亡率为2.66‰、孕产妇死亡率为3.66/10万，持续保持发达国家和地区领先水平。详见↓

长寿是“养”出来的

在每天的养生“黄金时段”做这些事

更能长寿！

01揉腹操

早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。

02揉鼻子

晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。

03深呼吸

早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加自己的肺活量，预防呼吸系统方面的疾病，还可以清醒头脑，让自己更精神。

04伸懒腰

早上醒来之后，我们可以先放松身体，手部五指交叉上举，同时伸展身体，左右转动身体，持续三十秒左右的时间，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络，对身体健康有利。

05叩击牙齿

在早晨起床之后，我们可以常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，这样可以固齿健身，对身体健康有利。

06揉耳

在早上起床之后，经常按耳、击枕骨，可以帮助我们清醒大脑，舒张血管，有一定的降血压作用。

07提肛

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病

综合：上海发布、养生中国

编辑：曹香玉