跆拳道前踢腿教程（跆拳道腿法前踢腿）

跆拳道前踢腿教程（跆拳道腿法前踢腿）第二步：送髋转脚【重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面】 初学者在家练习时，为求站稳，可手扶着墙或者任一支撑物，身体呈实战准备姿势。分解练习：第一步：提膝

前踢是跆拳道中基本腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

• 学习要领

膝关节上提时，大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性，往前送（高前踢时往上送）；小腿回收与前踢的速度一样快。

• 学习部分

动作过程：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，动作完成后成右实战姿势站立。

另外，当起腿攻击时，最好把膝盖弯曲，小腿适当的夹好，此种踢法在速度上一定比伸直着膝盖踢者快，也比较省力。使用踢技时，并不是从头到尾都在用力，而是在过程中充分放松，最后瞬间发力。需要注意的一点是前踢抬腿时，要借蹬地之力，这样速度和力量比起仅靠身体完成要完美得多。

【重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面】

• 在家练习

初学者在家练习时，为求站稳，可手扶着墙或者任一支撑物，身体呈实战准备姿势。

分解练习：第一步：提膝

第二步：送髋转脚