推荐三种最适合秋冬的运动（运动时尚秋冬拒绝养膘）
推荐三种最适合秋冬的运动（运动时尚秋冬拒绝养膘）M编个人觉得这个简直是完胜私教课程，不过一般都是采用大班的授课，所以还是建议先上一两节私教课，讲基础的健身动作学准确再进行。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。健身其实也有当下的潮流时尚，Les Mills莱美有氧健身体系是目前最时尚的健身运动之一，起源于新西兰，现风靡全球。1/Les Mills介绍莱美健身体系的核心是时尚、活力、轻松、个性。而其时尚的表现之一就是它所采用的音乐多为当前国际最流行的音乐。
天气渐冷 是不是想和蜗牛一样缩在温暖的壳里？感觉要到天气转暖才能恢复活动。
很多仙女猪猪都会在冬天的时候养一身的膘，然后到春天的时候就开始苦恼，开始捉急。
确实是吃饱了才能御寒，一点毛病都没有！这个时候就只有运动才能救你了，而且研究显示持续的运动锻炼，就可以预防常见情绪病，也就是说每天才能开开心心的。
减肥瘦身可以说是女生都终身职业，当然要以最有效率的方法来进行，但不妨会觉得普通跑跑步撸撸铁会觉得枯燥，今天M编就来介绍一种新的好玩的运动方式——莱美课程（Lesmill）。
健身其实也有当下的潮流时尚，Les Mills莱美有氧健身体系是目前最时尚的健身运动之一，起源于新西兰，现风靡全球。
1/Les Mills介绍
莱美健身体系的核心是时尚、活力、轻松、个性。而其时尚的表现之一就是它所采用的音乐多为当前国际最流行的音乐。
可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。
M编个人觉得这个简直是完胜私教课程，不过一般都是采用大班的授课，所以还是建议先上一两节私教课，讲基础的健身动作学准确再进行。
莱美的训练动作和配合音乐，三个月一换，这是全球同步的。生活渴望新情趣，让肌肉也时时感受新鲜的刺激，这算不算一种细致与用心？
2/不同的课程不同的体验
BODYPUMP 莱美杠铃操
益处：雕塑肌肉线条、紧致减脂
有氧与无氧运动完美结合，可以训练到全身肌肉群。通过多组数轻重量的莱美训练方法，快速提高肌肉耐力和力量，同时消耗多达540卡路里。律动的音乐、教练不停的激励、给你持续动力，比一个人健身更安全、更有趣！
BODYCOMBAT 莱美搏击操
益处：高燃脂、综合拳术、自卫
将西洋拳击、泰拳、武术、空手道、跆拳道等结合在一起的课程。
提高全身力量、敏捷度和灵活性。对核心部位有显著的锻炼效果，消耗高达740卡路里。超嗨的音乐会带动出拳、踢腿，简单易学，不知不觉中释放压力，酣畅淋漓。
TRX海军陆战队
益处：肌肉塑型、核心稳定性
源于美国海军陆战队的训练方式，全球最为流行的训练体系之一。通过自重力量训练来锻炼力量、核心稳定性、平衡力。也适合产后恢复、康复性训练。
ZUMBA尊巴健身舞蹈
益处：减脂、塑型、协调性
融合了拉丁、桑巴、恰恰、萨尔萨、弗拉门戈等多种南美舞蹈形式。
是当今国际最流行的健身课程之一。尊巴的特点体现在狂热的音乐节奏和大量跳跃、挥臂、扭臀、甩头的动作上，大强度的动作对减脂塑型起到了非常好的作用。
Battle Rope 战绳
益处：高燃脂、爆发力、耐力
起源于俄罗斯，高阶健身玩家最爱器械。全身功能性训练，急速燃脂，增加稳定性和爆发力。能有效强化身体后侧的肌群诸如背部、臀部、大腿后侧肌群，在减缓跟预防背部疼痛上有相当好的效果。
3/迈向成功的秘诀
缓慢起步，不要勉强自己一蹴而就。锻炼受不了时，停一停缓口气也没关系。
循序渐进，随着身体运动能力的提高，把目标设定在完成整套健身方案。
混合训练，将力量训练、有氧训练和柔韧度训练相结合，找到能够持续激励自己坚持下去的锻炼项目。
有目标的女生特别有魅力！不管怎样忙碌怎样辛苦，连维多利亚都坚持每日的运动。
在最近跟《Vogue》的访问中，VB就透露她的严密健身计划。她每天朝早都会跑3英里，之后就会约私人健身教练健身约一小时。听她说得好像很轻松，但其实要每天在繁忙的工作中挤出时间运动，本身经已是难事，加上要拖着疲累的身躯，更是一种身心的挑战！
好玩的方法与坚持的理由都告诉你了，还有什么借口不动起来呢？
Miss的时尚范 / Miss119728
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