根本不注意（却有很多人不注意）

根本不注意（却有很多人不注意）三、小腿练习方法：一个高度发达的小腿骨骼可以使我们产生巨大的爆炸，一个拳击手，如果他有发达的小腿骨骼，他会极大地增强他的力量，一个漂亮的小腿骨骼可以给受益者带来很大的轰动。肌腱和胫骨肌肉都有弯曲脚的能力，肌腱不仅能弯曲脚，而且能提供强大的力量。2、肌腱：它有两个头，一个来自大腿外侧，另一个来自大腿骨中心。它复盖二头肌，用它插入小腿和腱。3、前二头肌：沿着小腿前颈部延伸。二、小腿肌肉功能：

在健身房中，似乎绝大多数人都在练胸肌，腹肌，大腿等等，好像很少有人在练小腿。其实很多人都忽略了小腿的重要性，它代表着人能支撑多大的体重，如果你小腿瘦弱，人却非常强壮，不仅影响美观，而且对于小腿来说是非常大的支撑压力，所以一定不要忽视小腿的锻炼。

今天我们就来聊聊小腿，帮助大家更好的了解小腿。

一、小腿肌肉组成：

1、比目鱼肌：肌肉比小腿肌肉更大、更深。它来自小腿和胫骨。

2、肌腱：它有两个头，一个来自大腿外侧，另一个来自大腿骨中心。它复盖二头肌，用它插入小腿和腱。

3、前二头肌：沿着小腿前颈部延伸。

二、小腿肌肉功能：

一个高度发达的小腿骨骼可以使我们产生巨大的爆炸，一个拳击手，如果他有发达的小腿骨骼，他会极大地增强他的力量，一个漂亮的小腿骨骼可以给受益者带来很大的轰动。肌腱和胫骨肌肉都有弯曲脚的能力，肌腱不仅能弯曲脚，而且能提供强大的力量。

三、小腿练习方法：

1 .站姿提踵：小腿的整个头部。用脚趾踢教练的脚，用脚趾踢空中。把腿伸出来，提高体重。然后向地面尽量躺下，感觉小腿肌肉尽可能伸展。让膝盖在整个运动过程中稍微弯曲，从运动的最低点开始，向上压脚趾，尽量保持身体。

2 .反向提踵：展开小腿的正面。用脚踩踏板，然后尽量降低脚趾。然后向上摆动，同时大腿肌肉完全收缩。你可以用自己的重量来做到这一点。你也可以举起一个重物体来增加额外的阻力。

3 .单腿提踵：隔离两侧的小腿使小腿更加均匀。一只脚的前足面向站立，而另一只脚则悬浮在背部。尽量降低脚跟。用脚掌抬起身体。完成本练习后更换另一条腿。

以上就是有关于小腿的一些事情，希望对于大家能有所帮助。