十大最难的球类运动（老年球类运动玩出新花样）
十大最难的球类运动（老年球类运动玩出新花样）太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。同时也可以按照自身的身体素质来安排活动量，没有硬性的标准，灵活多变。柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：这个词，笔者还是第一次听说，而在小王的介绍当中，原来这柔力球是一种新兴运动。柔力球一般指太极柔力球，近些年在大中城市开始流传起来，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，一些高校也成立了柔力球社团。太极柔力球的球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。另外，健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或
前阵子，同事小王跟我聊天，提到最近老年人的运动项目变得丰富起来了，原本是健身房里面受小姑娘欢迎的瑜伽健身球，这些年也开始受到大爷大妈的青睐，被他们带到了生活当中，甚至运用健身球编起了老年舞蹈。我和小王说，我对老年运动的记忆还停留在几年前，那时候，广场舞深受老年朋友的喜爱，还记得那首风靡一时的音乐《小苹果》，一到夜晚广场上，广场舞大妈大爷们指定会放它。只需一首节奏欢快、歌词直白的音乐，就能让大爷大妈们快乐的跳起舞来。小王听完拍了拍我的肩膀，说我已经与时代脱轨了，现今科技发展日新月异，潮流风尚更是一年一变，即使是老年朋友也在学习新知识，在运动方面，其实他们也玩出了很多新花样，瑜伽健身球、柔力球都是其中之一。顺道着小王就给我科普了一下健身球，柔力球的玩法。
瑜伽健身球
瑜伽健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它是通过使用一种外表像玩具一样的大球来健身。开头小王说的老年朋友们把瑜伽健身球加入到舞蹈当中，其实可以算作是一种球操。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势等方面发挥着一定的作用。
健身球在一定程度上能使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。同时它有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球则不同，可以伴随着音乐的节奏来进行锻炼。
另外，健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，运动者借助健身球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
话虽如此，朋友们用健身球来锻炼时，也应当遵循一些守则，比如做健身球运动的朋友最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。鞋要选择软底防滑的，可帮助锻炼脚背、脚掌、脚跟及脚踝，还可稳固身体。
柔力球
这个词，笔者还是第一次听说，而在小王的介绍当中，原来这柔力球是一种新兴运动。柔力球一般指太极柔力球，近些年在大中城市开始流传起来，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，一些高校也成立了柔力球社团。太极柔力球的球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。同时也可以按照自身的身体素质来安排活动量，没有硬性的标准，灵活多变。柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：
1. 迎
迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳
纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引
引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛
抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
