低平球扑救3个方法（如何科学地扑救低平球）

低平球扑救3个方法（如何科学地扑救低平球）脚和球呈45度角迈出，因为这这样有助于我们保持正确的技术以及更好的发力。图2-呈45度迈出图1-准备姿势45度迈步：发力从准备姿势开始，我们用靠近球的脚向扑救方向上迈步发力。

大家好，今天我们分享如何完美地扑救低平球，希望大家喜欢！

低平球扑救是守门员的基本技术，我们要具备能以闪电般的速度确保球门不失，下面我们将把扑救动作分解成五个简单的步骤，还会提供一些技巧，这样我们就可以安全地练习扑救而不伤到自己，下面我们正式开始：

准备姿势

门将所有的动作都要从准备姿势开始，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心稍微向前，放在脚趾上，这个姿势可以让我们对任何情况做出快速反应。

图1-准备姿势

45度迈步：

发力从准备姿势开始，我们用靠近球的脚向扑救方向上迈步发力。

图2-呈45度迈出

脚和球呈45度角迈出，因为这这样有助于我们保持正确的技术以及更好的发力。

图3-集中在支撑脚

降低重心

需要注意的是，另一只脚要保持静止，这样可以使我们的重量几乎完全集中在支撑脚上。

图4-降低重心

接下来是降低重心，这样做我们可以让自己像一个弹簧一样随时爆发。

图5-像弹簧一样爆发

因为我们的重心已经很低了，我们便能够把爆发力集中到一侧，准备爆发启动。

图6-集中到一侧

有一点很重要，一定要要记住，我们不要直接向下俯身斜着扑救低平球。

图7-不要直接向下倾斜

我们可以把它想象成一个L形的运动，先沉下去，然后平着移动，使用我们弯曲的膝盖产生的能量，爆发到一侧。

图8-L型轨迹

爆发：

用我们的手臂、肩膀和胸部引导自己，像一支箭一样在空中推动自己，最后要确保侧身落地，以免受伤。

图9-侧身落地

不要扭曲或腹部着地，这样很可能会伤害自己，记住，我们用腋下去找地面，落地之后我们的胸部和腹部是干净没有灰尘的。

图10-腋下找地面

盒子一样抓球

我们试着把两只手放在球上，在球周围形成一个“保护盒”，我们的一只手充当屋顶，另一只手充当挡板，而地面则充当保护盒的地板。

图11-“保护盒”

这也被称为三只手技术，因为有三个压力点固定球，安全拿住球的关键是我们的手腕要有足够的力量，同时手要足够柔软来吸收冲力，如果我们不能用两只手去拿球，那就用一只手去用力地把球推到一边。

图12-一手推出

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