今日立秋（今日立秋）
今日立秋（今日立秋）气候中午热、早晚凉，小心“秋老虎”暑去凉来此时，天气依然很热，立秋后仍有一“伏”，
今日立秋
今日21时31分
迎来立秋节气
秋天的第一个节气
暑去凉来
此时，天气依然很热，
立秋后仍有一“伏”，
小心“秋老虎”
气候中午热、早晚凉，
从此以后
天气一天比一天凉爽
送夏迎秋你准备好了吗
标志性物候
一候凉风至
二候白露降
三候寒蝉鸣
一候凉风至
凉风是西风肃清之风此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人热气蛰伏，凉意日增。
二候白露降
由于午热夜凉形成了一定的昼夜温差清晨的大地和植物上常常会有晶莹的露珠产生。
三候寒蝉鸣
随着天气进一步转凉，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫仿佛在传达着夏天即将过去的消息。
立秋民俗
贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
啃秋
“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
喝秋水由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。
洗澡为防秋老虎
立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。
这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。
比如，老苏州人在立秋这一天，就有早上洗温水澡的传统。有的时候，还会从院子里的薄荷树上剪下数片薄荷叶，放在泡澡水里。
晒秋
在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。
立秋养生
立秋之后，暑去凉来，
但炎夏酷热仍未消，
天气逐渐转向干热，
早晚凉爽，白天闷热。
此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
— 润肺柔肝 —
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
— 养阴清燥 —
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
— 防治感冒 —
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
— 调养起居 —
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
— 适量运动 —
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
立秋美食
时至今日，
我国民间仍有在立秋这天
“贴秋膘”“咬秋”等习俗。
— 不可进补过量 —
“一夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。
— 先调理脾胃 —
贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。
初秋的景致别有一番滋味
此时的北方
虽还满是夏意
但茂密的枫树绿荫里
忽然就有了淡淡的红色
而在南方
秋色则以林木景观的变化显现
所谓立秋十天遍地黄，
一个金色的秋天就要到来了。
编辑/初雪 审核/凌云鹏
