夏日暴汗减肥（在夏日一起来燃脂暴汗）

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爽歪歪系列：全身暴汗。

来了来了，今天就是夏日燃脂，全身暴汗的类型课程。

·先用开肩做一下热身，又可以练一下大腿的前侧。这个动作的细节还可以让肱骨改善前移，并且拉长胸小肌，整个身体舒展更开。需要把身体充分的热起来，加一些胸椎的扭转灵活性。像这种外展的动作，就可以改善假胯宽，修饰腿型。

快看看会员怎么办？做的怎么这么好呀！热起来之后，就准备一次燃脂的训练。

·首先要躺到划床上，准备脚踏杆，用这种像是弹跳式的，又能练到核心不稳定，又加上了瘦腿的练习，尤其是大腿的内侧，保持一个半掌后的距离，不要很妖娆的，躺在这里呼的时候，侧腰的时候是有空间。

·其实动作是讲究细节的，首先孤立性的练到臀部。今天还是用到这个踏板，次数是很多的，又加上了不稳定收核心外展，加上了背部的训练，绕肩膀让美背美肩一字肩，快快的拥有好不好？

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