健身操交叉滑步教学慢动作（梦操三步运动步伐）

健身操交叉滑步教学慢动作（梦操三步运动步伐）首先，身体向下，重心降低，然后蹲下，再站起来。

三步运动步伐的讲解。

上步时需屈膝，略微屈膝，以优美的姿势完成。收腹挺胸是动作的关键，下肢动作与上肢动作应协调一致，节奏和速度也要匹配。下肢和上肢的动作要保持一致。每个动作结束时，下肢动作也要相应停止。

·屈膝上步，收腹挺胸，屈膝上步，用大腿提起身体重心，然后用脚掌代替脚跟，动作更加优美。无需添加手部动作。有些人的动作不同，是否正确？屈膝略微屈膝，用大腿将小腿提起，然后放下脚跟，变为脚掌。

·原地运动时，可以采用横向移动的方式，即先向前迈一步，再向后迈一步。无论是向前还是向后，都应使用脚跟落地。原地运动时，横向移动即可。但是，要注意脚的方向，必须与身体方向一致，否则会影响美观。看看这个横移的例子，脚的方向不一致，看起来不太美观。如果要转过来，就要调整方向，这样会更好看。如果要前进，要保持45度的方向，这样就可以构成三步。第一步、第二步、第三步都是原地的，所以不能在第二拍或第三拍行动。在前进时，必须保持原地不动，落地要沉稳。

首先，身体向下，重心降低，然后蹲下，再站起来。