香菇是否有补钙的作用（香菇是骨质疏松的）

香菇是否有补钙的作用（香菇是骨质疏松的）2、熬夜居多1、运动不足医生解释说，香菇是个好东西，是一种含有高蛋白 、低脂肪、富含维生素的健康食品，但是再好吃的东西也不能贪吃。因为，香菇这种食物含有大量的磷，不能经常吃太多含磷食物。如果长期大量食用香菇的话，会打乱人体内的钙磷平衡，很容易使磷元素超标，从而影响到骨骼吸收钙质，还会加速钙流失，久而久之容易引起骨质疏松，甚至会加重病情。患上骨质疏松的人为什么逐渐增多?

骨骼是人体中非常重要的组织器官，相当于“顶梁柱”，骨骼健康关系着人体健康，如果骨骼受到损害也会伴随一定的痛苦。

虽然说老年人身患骨质疏松症的居多，但其实近几年患上骨骼症状的人群也慢慢趋于低龄化，也成为了年轻人的“噩梦”。而我们的饮食习惯也和这种骨骼疾病息息相关。

难不成，香菇是骨质疏松的“加速器”？

之前有个年纪大的老人本来就缺钙，又不经常补钙，也不谨遵医嘱注意饮食，直到骨质疏松严重时住进医院才后悔，医生了解饮食后发现老人特别爱吃香菇。

医生解释说，香菇是个好东西，是一种含有高蛋白 、低脂肪、富含维生素的健康食品，但是再好吃的东西也不能贪吃。

因为，香菇这种食物含有大量的磷，不能经常吃太多含磷食物。如果长期大量食用香菇的话，会打乱人体内的钙磷平衡，很容易使磷元素超标，从而影响到骨骼吸收钙质，还会加速钙流失，久而久之容易引起骨质疏松，甚至会加重病情。

患上骨质疏松的人为什么逐渐增多?

1、运动不足

2、熬夜居多

3、饮食不健康

4、衰老

提醒广大中老年人：生活种这4种食物，平时要少吃

1、肥肉

年纪大了，就应该学会忌嘴，毕竟肠胃功能下降，食物消化的很慢，一不小心就容易消化不良，比如一些油腻的肥肉就要少吃。

肥肉中的脂肪含量有很高，如果吃的太多，会通过抑制肠胃的吸收以及对骨骼造成的负担来伤害人的骨骼。

2、韭菜

韭菜炒鸡蛋、制作饺子，这些以韭菜为配菜的美食很是好吃，已经成为了各家各户常配菜品之一，韭菜含有一定的维生素，可以补充体内缺乏的营养物质。

但是，韭菜也不能多吃，因为韭菜中含有大量的才算，跟菠菜一样，这种草酸物质会和骨骼组织成分发生反应形成草酸钙，人体对于这种物质极难吸收，而且，草酸钙在排出体外时还会带走体内的钙质，因此，不要一次性吃太多韭菜。

3、竹笋

骨质疏松的人最好是少吃竹笋，虽然它的营养成分的确很高，但由于竹笋内也含有大量的草酸，长期吃非常容易和身体的钙生成钙盐，造成骨骼中的钙元素降低。

此外，经常吃竹笋也不利于肠胃的健康，会进一步导致营养不良，所以骨质疏松的人尽量远离竹笋。

4、糖

老年人的味觉退化，对待有些食物不能很好的品尝，食之无味，就会引起食欲下降，但是不吃饭对身体不好，好多老年人就喜欢冲泡一些糖水，或者在汤羹里放好多白砂糖来增味儿，喝起来甜滋滋的，也有胃口。

但是，人体摄入过量的糖，在糖代谢的过程中容易产生很多的丙酮酸、乳酸等，打破人体的酸碱平衡。这个时候为了缓解酸碱平衡，就需要大量的钙、镁等物质参与，从而导致骨质流失大量的钙，导致骨密度下降。

如果预防骨质疏松，请看以下这2点

第一，多吃含钙丰富的食物

想要更全面缺钙补钙？那非新疆的骆驼奶莫属了！驼奶营养价值高，含钙量是牛羊奶的10倍，算得上是“天然钙库”了，驼奶中的还都是活性钙，人体对于这种钙质很容易就吸收了。

新疆伊利牧场盛产骆驼奶，“岁月优驼”的奶源就是来自于此，由于价格实惠，奶源纯正，受到了不少老年人的青睐，补充营养，首选它。

而且“岁月优驼”采用的是纯骆驼奶，所含有的天然钙，非常容易被人体吸收，驼奶当中含有各种维生素和人体必需的18种营养氨基酸，其中维c含量，是牛奶的3倍，而且驼奶是不饱和的脂肪酸，老人喝了也不易发胖。

“岁月优驼”还有一个优点就是加入了益生菌、叶酸、牛磺酸，促进养分吸收，快速补充骨骼所需营养，味道香椿特别，对骨骼有好处，坚持喝，还能改善睡眠。

第二，适量的运动

运动不仅能促进人体血液循环，还可以提升肌肉的耐力，缓解体内的骨钙流失。

所以，不管年轻人还是中老年人，都要每天坚持适量的运动，可以预防骨质疏松，

像是慢跑、游泳和爬山等都可以强身健体。

但一些老人年纪大了，要量力而行，不要逞能，根据自身情况适量的运动，否则一次性运动量过大，很容易伤害到自身骨质。