拉不出便便该怎么办（便便拉不出怎么办）

拉不出便便该怎么办（便便拉不出怎么办）更多健康知识关注本号，持续为您分享（3）适当参加体育活动，按时起居。预防便秘的生活小知识(1）养成按时排便的好习惯，有便意即刻去厕所。（2）少吃油腻及辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜及粗纤维食物。

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病证。多数是因为饮酒、过食辛辣厚味食物，或热病伤津，或忧愁思虑，或久坐少动，或身体虚弱，气血亏虚而发病。表现为大便干燥，排便困难；少数患者时有便意，大便并不干燥，但排出困难。便秘日久，常伴有腹胀、腹痛、头晕脑胀、食欲减退、睡眠不安等症状，严重者往往发生痔疮、肝裂。对于高血压和动脉硬化的老年患者，用力屏气排便则是脑出血及心肌梗死的常见诱因。

便秘的自我保健法

（1）排便困难时，点揉手上的二间穴、大肠点，可以缓解症状。

（2）双手搓热用右手掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，作顺时针旋转揉动81次，反时针方向揉动81次。一天两次2次。

预防便秘的生活小知识

(1）养成按时排便的好习惯，有便意即刻去厕所。

（2）少吃油腻及辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜及粗纤维食物。

（3）适当参加体育活动，按时起居。

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