梨形身材什么方子减臀部和大腿（如何改善梨形身材）

梨形身材什么方子减臀部和大腿（如何改善梨形身材）1.充血假象阶段另外这里有必要和大家讲下瘦腿的三个阶段有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。所以对待脂肪最好的方法就是一运动。正确的做法是？饮食搭配十有氧运动配合力量训练

首先正确看待梨形身材明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征，这是一种美好体型的表现，所以先天梨形身材的妹子，你应该开心才对，很多油画里的女人都是梨形身材，在没有过度赘肉的情况下，这种丰腴的体态是很有吸引力滴

梨形身材脂肪主要堆积在臀部和大腿，除了骨头结构问题，就是脂肪堆积造成的了。梨形身材意味着体内雌激素水平高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。久了就变成了梨形身材。

如果你是大梨形的身材，可以通过控制饮食 有氧运动或者HIT这种高强度间歇性法来全身减脂，你就会从大梨形变成一个小梨形，相对来说体型就会变好看很多啦!虽然锻炼没有局部减脂这一说，但还是会刺激相应的肌群，让身形变得有线条感~

大腿肥胖的解决方法:

有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。所以对待脂肪最好的方法就是一运动。

正确的做法是？

饮食搭配十有氧运动配合力量训练

另外这里有必要和大家讲下瘦腿的三个阶段

1.充血假象阶段

刚开始跑步特别是配合练习深蹲等无氧动作的朋友，可能会发现刚开始几天腿竟然变粗了，不羁告诉你这是一种假象。原因是肌肉锻炼过后会有一个充血过程，会让你的肌肉发涨发热，别担心，过段时间就会消失。

2.基础代谢增长阶段

大概过了一个月，充血消失了但发现腿的维度也没什么变化，这是因为脂肪虽然降低但同时肌肉增长了，互相抵消。听到长肌肉估计大家又是心头一紧，被担心，由于生理原因(雌激素)女生天生就不容易长肌肉，然后这个阶段大概会持续1-2个月

3.脂肪消耗阶段

如果你坚持跑步和力量训练到了3个月的时间，那么随着你的运动能力和运动表现提高，你的脂肪燃烧方面也会有更明显的效果。举个例子，假如你在训练前大腿是50cm，然后你坚持跑步深蹲...训练了3个月，再重新量发现维度下降了，假设下降了6cm 那这可能包括脂肪下降7cm和肌肉增长1cm。

大多数的人在第一阶段就被吓退放弃了，还有一部分阵亡在了第二阶段，少数人到达了第三阶段。如果到了第三阶段你会发现，这时候你的腿无论是维度，还是手感紧致弹性，还有从视觉上的紧绷度，都会让人感到欣慰。

推荐3种有氧训练:跑步，游泳，跳绳。

减肥是一个长期的、从量变到质变的过程 愿大家都能坚持到第三天。