高卡路里高热量食物大全（实则是卡路里炸弹的食物你吃过几个）

高卡路里高热量食物大全（实则是卡路里炸弹的食物你吃过几个）事实：蔬菜的热量是很低的，这点毋庸置疑，蔬菜中富含的膳食纤维还有利于消化，但是蔬菜沙拉的热量却很高，问题来源于沙拉酱。沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。事实：卤鸡爪其实热量很高，看上去干巴巴没什么肉的鸡爪，实际上吃下去的每一口都是油。同等重量下，鸡爪的热量是鸡胸脯肉的2倍还多。中等大小的1只鸡爪45克，也就是吃4只鸡爪，摄入的热量有274千卡，差不多吃了半斤的米饭。NO.2蔬菜沙拉大家认为：蔬菜沙拉大部分减肥的人群都吃过，男生、女生都喜欢。首先制作比较简单，不必加热，最大限度地保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

在减肥的道路上相信很多人都踩过坑，什么减肥餐、水果餐、轻断食、酸奶餐等等，小编也都试过，然而，现在还在120斤晃悠那，所以，减肥真的是不容易。

很多食物外表看着很清爽，感觉吃了以后肯定不会长肉，但是，热量竟然比主食还高，这样的卡路里炸弹真的是防不胜防，下面分享两个看着好吃又低脂，实则就是实打实的卡路里炸弹。

NO.1卤鸡爪

大家认为：鸡爪是很多人都喜欢的食物，尤其是女性朋友，无论是作配菜，还是当零食都非常合适，特别是泡椒凤爪的酸辣爽口，越辣越上瘾，还有柠檬凤爪，酸甜Q弹，而且很多人喜欢吃鸡爪的理由是：都是胶原蛋白，美容养颜不说，热量还不高。

事实：卤鸡爪其实热量很高，看上去干巴巴没什么肉的鸡爪，实际上吃下去的每一口都是油。同等重量下，鸡爪的热量是鸡胸脯肉的2倍还多。中等大小的1只鸡爪45克，也就是吃4只鸡爪，摄入的热量有274千卡，差不多吃了半斤的米饭。

NO.2蔬菜沙拉

大家认为：蔬菜沙拉大部分减肥的人群都吃过，男生、女生都喜欢。首先制作比较简单，不必加热，最大限度地保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。

事实：蔬菜的热量是很低的，这点毋庸置疑，蔬菜中富含的膳食纤维还有利于消化，但是蔬菜沙拉的热量却很高，问题来源于沙拉酱。

沙拉酱里最多的原料是油，所以热量是真的高。每100克有3000千焦左右的热量，满足一天所需热量的35%。

减肥到底应该吃哪些食物呢？

玉米：算是粗粮中比较常见的，食用很方便，而且烹饪的方式也非常简单水煮或者烤就可以了。

玉米味道也不错，饱腹感很强，玉米不仅含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓碳水的释放速度，还含有一定的镁元素和钾元素，帮助脂肪快速燃烧。

紫薯：属于番薯的一种，紫薯除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值，紫薯含有硒元素和花青素。硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。

紫薯含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂。

花青素可以保护人体免受自由基等有害物质的损伤，促进皮肤的光滑和细腻。花青素是水溶性的天然色素，溶于水，最好用蒸的方式减少花青素的流失。