为什么秋天这么短暂（为什么一进入秋天）

为什么秋天这么短暂（为什么一进入秋天）在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。有提神醒脑、升举阳气、安神定志之功，尤其适合于气虚，阳气不升的体质，如经常出现头晕、头重脚轻、疲乏少气、泄泻、失眠健忘、情绪低落等症状。方法：用双手食指或手掌叠按于百会穴，缓缓用力，轻柔揉按，直至有酸胀感为宜，每次持续30秒，反复5次。百会穴加之秋季，人体的生理活动偏向“收敛内藏”，更易出现“气郁”，悲伤日久，容易耗气。此时两者相应，意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，也就出现了“悲秋”。对于“秋乏、悲秋”我们在日常生活中如何调摄、预防呢？朋友们，动起来吧！多进行户外运动，在秋高气爽的时候，约上三五好友爬爬山、跑跑步，呼吸新鲜空气、欣赏美好景色，彼此沟通交流，自然会感觉心旷神怡，轻松愉悦。除此之外，消除疲惫、困倦的方法还有穴位按摩，比如百会穴、太阳穴、风池穴可以提神醒脑，减轻疲乏感。

秋天到来，秋风萧瑟，皮肤、口舌干燥是身体上常见的表现，而在心理方面，很多人会觉得心情郁闷，不自觉开始叹气，精神不舒、身体困倦也就是我们常说的“秋乏、悲秋”。

据调查，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，而至少15%的普通人群，在秋天的抑郁情绪越发严重，这就是中国常说的“悲秋”。（搜狐网）

立秋至处暑，秋阳肆虐、温度较高，谓之“秋老虎”，阴雨绵绵、湿气较重，湿热并重容易使人精神疲乏、身体倦怠，也就出现了“秋乏”。

肺与“悲、忧”相应，秋风冷雨、万物萧条，此情此景容易使人感觉忧伤，特别是对于患病之人更容易心情抑郁、闷闷不乐，进一步损伤肺气，抗病能力减弱。

加之秋季，人体的生理活动偏向“收敛内藏”，更易出现“气郁”，悲伤日久，容易耗气。此时两者相应，意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，也就出现了“悲秋”。

对于“秋乏、悲秋”我们在日常生活中如何调摄、预防呢？朋友们，动起来吧！多进行户外运动，在秋高气爽的时候，约上三五好友爬爬山、跑跑步，呼吸新鲜空气、欣赏美好景色，彼此沟通交流，自然会感觉心旷神怡，轻松愉悦。

除此之外，消除疲惫、困倦的方法还有穴位按摩，比如百会穴、太阳穴、风池穴可以提神醒脑，减轻疲乏感。

百会穴

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。有提神醒脑、升举阳气、安神定志之功，尤其适合于气虚，阳气不升的体质，如经常出现头晕、头重脚轻、疲乏少气、泄泻、失眠健忘、情绪低落等症状。方法：用双手食指或手掌叠按于百会穴，缓缓用力，轻柔揉按，直至有酸胀感为宜，每次持续30秒，反复5次。

太阳穴

在目外眦与眉梢之间往外约中指一横指的宽度的凹陷处。有提神醒脑、缓解头痛、减轻疲劳、益智明目之功，适合于有头痛、眼睛酸涩、倦怠、记忆力减退等症状。方法：用双手拇指分别置于两侧太阳穴，轻柔和缓揉按转动，持续30秒。

风池穴

在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。有提神醒脑、治神安神、聪耳明目、通络止痛，适合心情抑郁、失眠、头痛、项痛、眩晕耳鸣等。方法：摆正头部，两手食指分别置于两侧风池穴，头后仰，食指环形按揉穴位1分钟，有酸胀感为宜，反复5次。

秋季养生，注重滋阴润肺，生津润燥，润肺止咳，还等什么呢？跟着食谱实践吧！

食疗方案

01、蜂蜜蒸百合

百合120g，蜂蜜30ml。百合洗净，沥干，加蜂蜜搅拌均匀，蒸至熟软。食用时含数片，咽津，嚼食。

02、秋梨膏

秋梨3200g，麦冬32g，百合32g，贝母32g，款冬花24g，冰糖640g。梨切碎榨汁，梨渣加水后再煎煮一次，过滤取汁，两汁合并后备用；麦冬、百合、贝母、款冬花加入足量水煮沸，煎煮2次，滤渣取汁，两次合并后兑入梨汁，文火浓缩至溜稀膏时，加入捣碎的冰糖末，搅拌，再煎煮片刻，每次服用10-15ml，早晚温水冲服。

03、参麦雪梨瘦肉汤

太子参30克，麦冬15克，杏仁30克，雪梨4个，猪瘦肉500克，生姜3片。将太子参、麦冬、杏仁洗净浸泡。然后将雪梨连皮洗净，切为4块，去核。瘦肉洗净切块，与生姜一起放进砂锅内，加入清水2500毫升，先大火煮沸后，改为小火煲1小时，调入适量食盐和香油便可。

当然，当你心情抑郁、闷闷不乐，症状尤其严重，还是需要请求专业医生的帮助。

如出现心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛、易怒善哭、咽中如有异物梗阻，就需要疏肝理气开郁，如心情抑郁日久，亦可出现神疲乏力、思维迟缓、失眠健忘、心虚胆怯，即需要适当补益。

《素问·四气调神大论》

秋三月，此谓容平

天气以急，地气以明

早卧早起，与鸡俱兴

使志安宁，以缓秋刑

收敛神气，使秋气平

无外其志，使肺气清

因此，要注意方方面面的调摄

遵循静心、自然、适劳的健康理念

01、静心

“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”说明了秋天更需要注意静心，在生活中保持心情平静、愉快，避免情绪过于激动或精神紧张焦虑，适度发泄，缓解学习、生活的压力，及时排解不良情绪。《黄帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是这个道理。静心有许多种方法，比如与人聊天、听音乐、看看书等等。

02、自然

顺应自然是健康养生的重要原则。秋季起居应该顺应“容平”，也即气象平定、万物成熟、不再生长的自然景象，保持和缓平稳的起居，早卧早起。《黄帝内经》中还提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，就是说秋冬之时万物敛藏，自然界气温降低，应该顺应时节变化，护养人体阴气。饮食方面，应少吃辛辣刺激、油腻煎炸的食物，避免消耗人体阴液，可以多吃点养阴润燥的食物，如百合、山药、麦冬、雪梨、甘蔗、柿子等。秋天气候转凉，天气干燥，容易伤及肺部，出现感冒、咳嗽等病，还应注意及时添加衣物，防止受凉，经常饮水补充水分。

03、适劳

避免“秋乏”，可以适当地劳动或运动锻炼，除了强身健体外，还能起到提起精神、改善情绪的作用。但要注意劳逸适度，运动强度不宜过大，时间不宜太长，过度的运动锻炼会使身体消耗、负担过大而更加疲惫，反而加重“秋乏”，甚至导致疾病的发生。

摆脱“悲秋”

打起精神

才能更好地学习、工作与生活

让这个秋天

过得充实又快乐

来源：共青团中央