几种食物可以缓解高血压（吃对食物很关键）

几种食物可以缓解高血压（吃对食物很关键）5.石榴汁所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处 然而当谈到降低血压时 葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源 并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养 以此降低血压。但同样也需注意的是 含盐多的葵花籽也不能多吃。3.脱脂牛奶脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D 使血压明显下降。研究表明 每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。4.葵花籽

15:54:22 环球网 小字

近年来 高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显 这类患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示 年龄在20到40岁之间的大部印度人都有较高的胆固醇水平 胆固醇水平过高容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示 由于过度劳累 35%-40%的职业女性都患有高血压。

高血压的成因有多种 遗传或者不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品 不正确的运动习惯 睡眠缺乏 吸烟酗酒等都是年轻人患高血压疾病的主要原因。为了预防高血压 吃对食物很关键 那么接下来我们就一起来看一看《今日印度》报道的有助于预防高血压的食物吧!

1.坚果

毋庸置疑 坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维 并且低钠。但同样也需要注意 使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖 高胆固醇等健康问题。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D 使血压明显下降。研究表明 每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4.葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处 然而当谈到降低血压时 葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源 并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养 以此降低血压。但同样也需注意的是 含盐多的葵花籽也不能多吃。

5.石榴汁

石榴中富含抗氧化物质 缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意 因为石榴会使体内的糖分增加。

6.香蕉

每天吃两根香蕉 会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾 两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉 对于降低血压都有很大的帮助 但同样 糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

7.黑巧克力

每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明 黑巧克力中含有黄酮类化合物 这些是众所周知的改善心血管健康的成分 但是专家们并不建议过多食用。

8.菠菜

菠菜营养丰富 低热量 高纤维 并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁 这些元素对于降低血压 保持心脏健康都有极其重要的作用。