50天暴食减肥法（她找到4个小方法解决经期暴食）

50天暴食减肥法（她找到4个小方法解决经期暴食）以下是贝壳的原创文字，仅做了细微的编辑处理：贝壳自己也整理了5点收获，我们一起来看看。但贝壳知道自己并不是毫无收获的，所以她依然很信任珞宁老师和我们，年前又参加了一次，现在也还在和我们一起。这一次，贝壳30天瘦了12斤，腰围减了4厘米。除了减掉体重，这一次她还学会了更合理地安排饮食，改善了熬夜的坏习惯。

减肥就和人生一样，有起伏是很正常的。

管理体重也不是一蹴而就的事情，需要一个过程。

最重要是有没有从中受益，调整好心态，慢慢养成健康的生活习惯。

就好像是老朋友贝壳，很早就关注了珞宁老师，一起减肥。瘦过，也有过反弹。

但贝壳知道自己并不是毫无收获的，所以她依然很信任珞宁老师和我们，年前又参加了一次，现在也还在和我们一起。

这一次，贝壳30天瘦了12斤，腰围减了4厘米。

除了减掉体重，这一次她还学会了更合理地安排饮食，改善了熬夜的坏习惯。

贝壳自己也整理了5点收获，我们一起来看看。

以下是贝壳的原创文字，仅做了细微的编辑处理：

我想成为更好的自己

减肥——每个女生的毕生修炼！哈哈！我也是。

小时候的我就是那种有点小圆润的女生，直到生了孩子后就变成了大圆润了。

由于我是先天梨型身材，所以更加注意自己的外形，心想着整体瘦点，腿也瘦点。

这之间试过很多方法：减肥药、节食结合健身、穴位、生酮等，取得了一些成果，但最后都是保持不了很久又反弹，所以我一直在减肥这条路上奋斗着，乐此不疲。

一次很偶然的机会，刷到了珞宁老师的短视频，一下就吸引了我的眼球。

当天我就把老师之前的内容翻看了一遍。

由于视频太短，内容不详尽，我还特地关注了老师的文章学习，被那种“不节食，六天按食谱有肉有菜，一天享受日，从荷尔蒙的角度管理体重”的理念吸引。

终于有一天，老师开始带大家减肥了，噢耶，很开心，迅速加入进来。

当时的我是个好学生，好好学习，好好执行，一度从120减到了113，很开心，减到这个体重还算满意。

减肥结束后，我并未把学到的健康的理念用于生活中，所以复胖也是在所难免。

这之后我又参加了2次，可结果和上面的似乎都一样，我似乎又进入了“减肥-复胖-再减肥”的恶性循环中，我苦恼，也自责……

这之中我发现了一个奇怪的现象，之前的减肥，不管哪种方式，我都是复胖后就不再想去再次尝试。

但珞宁老师的不同，虽然我又复胖，但还是一次又一次参加了。

这不，刚参加完2020年12月的，这次的收获真的是很大哦，分享几点我的改变和收获：

1、 不再功利心，只想着快点瘦下来。

通过学习，珞宁老师告诉我们，减肥先修心，情绪管理是基础。

每天跟着老师很好的修心，情绪也好很多。

另外，“10分钟的正念呼吸”真的很管用，在好几次想吃东西时，成功转移了我的注意力，精神、情绪都改善了。

虽然我做得还不够好，常跑神，不过没关系，我已将它融入生活，慢慢修炼。

2、 月经前期，由于体内激素问题，常管不住嘴，甚至会暴食，通过学习，我找到了适合自己的几个小办法：

1） 忙碌-我会让这时候的我不待在家里，在单位上常日班，其实就是远离食物的区域

2） 喝大量的水：柠檬水、花茶、苹果醋，个人发现苹果醋似乎对我更有效果

3） 放好心态，吃了后不纠结，第二天我用轻断食保持一下体重

4） 睡觉，若是上中班，下午下班后，回家睡觉，不在茶几前转悠

3、 老师的专题课让我学会了如何处理焦虑。

最受用的一句话——解决焦虑的方式，就是行动。

是啊，凡事只要动起来，就有希望。

4、 学会了烧饭。

参加了几次，让平时吃现成的我，也下厨了，从开始的动作笨拙到现在的还行，至少有不少的长进了，人生又get了一个技能！

5、 不再把“减肥”和“减肥结束”区别对待。

最近刚结束不久，在没有营养师的监督下，这几天也很好的管理了自己的饮食和情绪，坚持记录自己每天的饮食和情绪，及时发现问题，不焦虑，想办法解决。

现在心态变得越来越好，学习到对于女性而言——我们需要的不仅是减肥，更重要的是成为更好的自己，过上自己想过的生活！

感觉每次参加都是一种享受，有营养师安排好的每周不同的食谱，吃得丰盛满足；有老师的修心指导课——解决平时生活中减肥、情绪上的一些问题，我每次都跟家里人说，这里减肥真好，既能减肥，还学习了心理学。

有幸遇到，感恩！

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营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、丽嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘

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