9种姿势轻松帮助你改善脊柱侧弯（一个动作每天20分钟帮你挺直脊柱）
9种姿势轻松帮助你改善脊柱侧弯（一个动作每天20分钟帮你挺直脊柱）肌肉的张力不平衡0201日常生活习惯不规范几乎接近98%的青少年，生活日常三点一线，每天有8-10小时左右，都在侧着身子看书，趴在桌子上写作业，课桌与身高不符只能驼背坐着，久坐不注意姿态，出现脊柱侧弯。（体育课多重要啊）
脊柱侧弯的预防非常重要，尤其是青少年的脊柱必须重视呵护。
脊柱长时间偏离身体中线，使脊柱向侧方突出弧形为主要表现，越来越多发于青少年和儿童，后天形成脊柱侧弯原因与个人的生活方式息息相关。
今天给大家分享一个脊柱侧弯预防动作，感兴趣的小伙伴可以直接跳转文末观看训练动作。
除了预防动作之外，我们也必须了解，导致脊柱侧弯的常见因素有什么，下面这三点原因同样需要预防。
01
日常生活习惯不规范
几乎接近98%的青少年，生活日常三点一线，每天有8-10小时左右，都在侧着身子看书，趴在桌子上写作业，课桌与身高不符只能驼背坐着，久坐不注意姿态，出现脊柱侧弯。（体育课多重要啊）
02
肌肉的张力不平衡
肩颈、背部肌肉的不平衡，牵拉到脊椎，椎体旋转后出现脊柱侧弯。
斜方肌、菱形肌等比较容易出现酸痛不适，同时肩胛提肌紧张，体态就会出现高低肩、肩颈疼痛、肩胛骨周围疼痛、肩胛骨内侧缘疼痛、翼状肩胛骨等表现。
再产生代偿，牵拉到椎体，导致脊柱侧弯的产生。
03
骨盆紊乱的代偿
人体是一个整体，一处紊乱多处受牵连。
髋关节是稳定性关节，同时具备灵活性，可以平衡整个身体的力线。
骨盆出现紊乱，上半身的重量就会一部分落在脊柱上面，被迫承受额外的压力，腰背部肌群以及臀部肌群，会受到两侧的肌筋膜张力不平衡牵拉出现侧弯。
在人体下意识的自我调节模式中，骨盆紊乱腰椎受影响，胸椎代偿，就出现脊柱侧弯。
对于青少年来说，健康的体态至关重要，脊柱侧弯不仅仅有碍外形，同时还影响我们的健康，所以日常对脊柱的呵护很重要。
要秉持早发现、早矫正的意识，不要让脊柱侧弯的度数越来越大，最后陷进身体多处疼痛、压迫身体器官和脊柱神经（尤其是肺部受压）、影响下肢的活动能力等等危害。
预防矫正训练动作快练习起来吧！别忘了练习后的反馈哦！
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