改善焦虑的心理学知识（懂点心理学Double焦虑）

改善焦虑的心理学知识（懂点心理学Double焦虑）经常为失眠焦虑的人，躺在床上，只要心里默念：不要焦虑啊！完了，马上心跳加快、呼吸急促、辗转反侧。好嘞，父母更焦虑了。是“你不要焦虑”吗？内心太想快速消除焦虑的状态做父母的遇到育儿难题了，专家就会说：你们做父母的不能焦虑啊，要保持轻松，孩子会受到你们焦虑的影响。

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你焦虑自己的“焦虑”吗？

作为一个容易焦虑的人，我们最怕听到的是哪句话？

是“你不要焦虑”吗？

内心太想快速消除焦虑的状态

做父母的遇到育儿难题了，专家就会说：你们做父母的不能焦虑啊，要保持轻松，孩子会受到你们焦虑的影响。

好嘞，父母更焦虑了。

经常为失眠焦虑的人，躺在床上，只要心里默念：不要焦虑啊！完了，马上心跳加快、呼吸急促、辗转反侧。

这是因为内心太想快速消除焦虑的状态，反而会让我们陷入更大的焦虑。

避免双重焦虑的方法

怎么避免让你背负双重焦虑呢？首先我们要看到自己会焦虑“我在焦虑”这件事儿；然后试着改变我们对待焦虑的态度。

从实操的角度，我们可以问自己两个问题。

问题1：焦虑在告诉我什么事情？

情绪是我们的信使，它在告诉我们正在面临的事情，焦虑也不例外。焦虑告诉青春期父母的是：你们已经束手无策了，别否认了。

问题2：焦虑对我有什么用？

情绪在推动我们去行动方面具有极大的能量。你看，焦虑会推动父母寻找专家帮助，会推动父母购买关于青少年的书籍，会推动父母去思考自己这些年的沟通方式、育儿方法……

我们看到焦虑带来的积极作用越多，就越容易放下“快速消灭焦虑”的想法。人肯接纳焦虑了，心就容易平和起来。大脑负责理性的部分就容易回归，在困境面前我们就会越来越聪明。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

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