女团健美体操（宅友福音这套缓解肌肉的体操）

女团健美体操（宅友福音这套缓解肌肉的体操）步骤三、和刚才的姿势一样，但是换成头部和背部的动作相反。曲背的时候头朝上，眼睛也要看向上方。接着弯腰，手肘靠近耳朵，头和眼部的动作也相反，保持呼吸。每个动作重复5次为一组。步骤一、抬头看天花板，注意动作要慢一些！再缓缓低头。其实这是一个舒缓动作，像游泳前的热身一样~步骤二、双手抱头，直起腰，眼球和头部的动作相反（头往上抬，眼就往下看）。

暑假已过半，各位童鞋们在家过的还好吗？视界君已经想象出泥萌一醒来就坐在电脑前看动漫、打游戏，又或者伏案写作业... 没错吧？

久而久之，问题也来了！长时间地维持坐姿，肌肉便一直处于紧绷状态，血液不能顺畅流通，这就会引发腰酸背痛腿抽筋...

而根据日本厚生劳动省的数据显示，肩酸是当代女性最烦恼的症状。

屏幕前的童鞋们也别太过担心，因为视界君这期就带来一套在椅子上就可轻松做到的舒缓体操，非常简单，而且在油管上已经有超过460w人次观看过！

步骤一、抬头看天花板，注意动作要慢一些！

再缓缓低头。其实这是一个舒缓动作，像游泳前的热身一样~

步骤二、双手抱头，直起腰，眼球和头部的动作相反（头往上抬，眼就往下看）。

接着弯腰，手肘靠近耳朵，头和眼部的动作也相反，保持呼吸。每个动作重复5次为一组。

步骤三、和刚才的姿势一样，但是换成头部和背部的动作相反。曲背的时候头朝上，眼睛也要看向上方。

and 要注意直起背的时候头朝下，眼睛也看向下方。同样重复5次。

步骤四、准备好开始扭屁屁了！先将右手放在头顶，头向右倾的时候，重心移到左屁屁上，抬起右屁屁。

头向左倾的时候，重心移到右屁屁上，抬起左屁屁。还是重复5次。

最后换成左手，和前面一样，头往哪个方向倾，哪边的pp抬高~

前后对比图显示，脖子确实柔软了点。

视界君看着看着也忍不住一起扭了起来，做的过程中听见僵硬的骨头“咔咔作响”... 不过动作完成后，确实不那么僵硬了！大家伙儿不妨一起试试看，血液循环是健康的第一步！社畜小伙伴们也适用哦！

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