九宫格正确安排方法（九宫格逆袭法21天提升自我）
九宫格正确安排方法（九宫格逆袭法21天提升自我）一起来打卡吧！
养成一个习惯都很难，就别说100个了。
我们的生活除了工作学习、还有爱情、自我、生活、理财等等......
学会九宫格逆袭法，在每个模块中，每天完成1-2个相关任务，一天下来会发现自己做了很多事，成就感超超超满足！
21天变成更好的自己！
- 学一道拿手菜，相信我这道技能一定会有场合能让人眼前一亮
- 每天读20分钟书，在和人聊天的时候去复习书上学到的知识
- 培养一项很酷的爱好，比如吉他、滑雪、画画，能让你交到高质量的朋友
- 每周看一部电影，看一些高分好评深度片
- 每个月去看一次展览 ，画展、建筑、艺术展、摄影展都可以
- 减少吃喝玩乐的无用社交。有目的性地去社交，比如交友、学知识、别人的经历就是你的经验
- 严格防晒，防晒霜、帽子、口罩、遮阳伞、眼镜备齐
- 美白第一步是脱毛，小胡子、杂眉，发际线等等
- 光子嫩肤，有条件的话每年可以做3-6次光子嫩肤
- 祛痘可以多看看攻略，
- 不挤痘、不用撕拉面膜，清洁皮肤可以做小气泡
- 20岁就要开始抗衰。熬夜、节食减肥会让脸变得松垮。
- 了解人体三大必需营养素：碳水（主食）、蛋白质（瘦肉、蛋奶）、脂肪（肥肉、油、坚果）
- 每天吃够120g优质蛋白质（鸡肉、牛肉、海鲜），身体会多消耗将近100大卡的热量
- 用红薯、麦片、玉米、糙米、全麦替换米饭、馒头、面条等主食
- 每天多喝水可以提高新陈代谢，戒掉饮料，如果喝不下去白开水，可以加点柠檬和薄荷叶
- 少食多餐，多进食会额外帮你消耗热量。每天三顿饭必吃，上午10点吃一个西红柿，下午4点再吃一根黄瓜
- 吃脂肪的时候就不吃碳水，吃碳水就不吃脂肪。两者都能供能，但是身体只选择一个来使用，多余摄入会变成肥肉
- 了解运动类型:有氧(跑步、游泳、骑车、打球、HIIT、跳操)。无氧(健身、美丽芭蕾、所有增肌的运动)
- 每次上完卫生间做20个深蹲(NEAT减肥法)
- 正确的运动顺序是先无氧再有氧。无氧把体内糖原消耗掉，再做有氧的时候就会消耗脂肪了。
- 每天拉伸/滚泡沫轴，大腿粗的姐妹尤其要放松大腿前侧和内侧。
- 每周3次HIIT，既能增肌，也能减脂。或者每周跑步3次，每次不超过1小时。
- 健身小白先从臀腿、肩背练起，每周2-3次。
- 向比自己资深的同事请教。学会利用自己能接触到的一切资源。
- 不断提升专业技能，每天花30分钟阅读相关书籍，浏览相关网站。
- 掌握文案技能，现在的文案已经不局限于新媒体行业了。最快的方式是模仿，找到好的文字进行风格模仿。
- 做得一手好ppt，很多网站办会员就可以下载无数好看的ppt模板。
- 学习数据分析，不管是做ppt还是word，图表分析类内容远远好于大段文字。
- 简单的视频剪辑能力，短视频已经是风口，用手机app掌握简单的剪辑技能，会让你在工作中如鱼得水。
- 没有特殊情况，12点一定要睡觉。
- 衣服在精不在多，一两件小贵的经典款永远比潮流款让你显得更有风格。
- 贵妇护肤品不一定适合自己，日常保养做好，把钱花在T美护肤抗衰上。
- 一定要吃早饭。提高日常代谢就会变瘦。
- 保持情绪稳定，健康作息和生活习惯。
- 能在1分钟内做完的事千万不要拖。
- 每周换洗床品，保持屋子整洁，时不时买一束花放在家里，学会取悦自己。
- 不要让韩剧决定你的恋爱观。推荐阅读《亲密关系》，爱情也需要理性。
- 认识另一半的场合很重要，社交软件很难碰到真爱，因为不确定性太多。
- 真正吸引优质另一半的，不是外貌、套路，是你的价值观、内涵、性格。
- 女孩别害怕主动。很多优质男生被动，因为他们把精力放在了学习、事业上，如果一直等着被发现，主动上门的很大概率是渣男。
- 3分给爱情，7分给自己，不要让另一半成为你全部注意力的重心，有自己的事业、爱好，对方会更爱你。
- 女孩子一定要独立。才能掌握主动权。
一起来打卡吧！
