如何在饮食上预防肾结石（预防肾结石会喝水还不够）
如何在饮食上预防肾结石（预防肾结石会喝水还不够）检查标签上的成分和隐藏的钠，例如这里有一些技巧可以帮助您减少钠的摄入量：如果您有草酸钙结石，则可能要避免食用这些食物以减少尿液中的草酸含量：2.减少钠元素摄入过多摄入钠元素可增加患肾结石的机会。钠是盐的一部分。钠元素广泛存在于许多罐头，包装和快餐食品中。它也存在于许多调味品，调味料和肉中。
喝足够多的液体（主要是水）是预防肾结石最重要的一环。如果你并没有患有肾功能衰竭，那么建议您每天喝六至八杯水。研究表明，控制高血压的饮食方法同时也可以降低患肾结石的风险，而超重会增加患肾结石的风险。但是，预防肾结石，不仅仅在于喝足够量的水、控制血压和控制体重，还有，饮食习惯的改变也尤为重要。
如果您已经查出来患有肾结石，请询问您的医生您患有哪种类型的肾结石。根据所患有的肾结石的类型，我们可以通过改变所吃食物中的钠，动物蛋白，钙或草酸盐的含量来预防肾结石。
常见的肾结石类型：
- 草酸钙结石
- 磷酸钙结石
- 尿酸结石
- 胱氨酸结石
1.减少草酸盐（针对草酸钙结石）
如果您有草酸钙结石，则可能要避免食用这些食物以减少尿液中的草酸含量：
- 坚果及坚果制品
- 花生
- 大黄
- 菠菜
- 麦麸
2.减少钠元素摄入
过多摄入钠元素可增加患肾结石的机会。钠是盐的一部分。钠元素广泛存在于许多罐头，包装和快餐食品中。它也存在于许多调味品，调味料和肉中。
这里有一些技巧可以帮助您减少钠的摄入量：
- 在许多食物的营养成分标签上，检查钠的每日百分比值（％DV）。钠含量低是指5％或更少，钠含量高是指20％或更高。
- 注意测算您每天消耗多少钠。
- 外出进餐时，询问食物中的钠含量。
- 从头开始煮。避免食用加工和快餐食品，罐头汤和蔬菜以及午餐肉。
- 寻找标有以下内容的食物：无钠，无盐，极低钠，低钠，还原钠或更少的钠，钠含量低，未添加盐，未加盐且盐分浅等。
检查标签上的成分和隐藏的钠，例如
- 碳酸氢钠，小苏打的化学名称
- 发酵粉，其中包含碳酸氢钠和其他化学物质
- 磷酸二钠
- 味精或味精
- 海藻酸钠
- 硝酸钠或亚硝酸钠
3.限制动物蛋白
吃过多的动物蛋白可能会增加患肾结石的机会。
医生可能会建议您限制食用以下这些动物蛋白，包括
- 牛肉，鸡肉和猪肉
- 蛋类
- 鱼和贝类
- 牛奶，奶酪和其他乳制品
尽管您可能需要限制每天吃多少动物蛋白，但仍然需要确保获得足够的蛋白。考虑用豆类，如豌豆和扁豆代替通常吃的一些肉类和动物蛋白，它们是植物性食品，蛋白质含量高而草酸盐含量低。
4.从食物中获取足够的钙
即使钙听起来像是引起钙结石的原因，但事实并非如此。适量的钙会阻碍消化道对其他可能引起结石的物质的吸收。与医生讨论您应该吃多少钙，以帮助防止摄取更多草酸钙结石并支撑强壮骨骼。最好从低草酸盐的植物性食品（例如钙强化果汁，谷物，面包，某些蔬菜和某些类型的豆类）中获取钙。
5.限制高嘌呤饮食（针对尿酸结石）
习惯摄入较多的高嘌呤饮食，容易导致体内尿酸生成过多，久而久之容易导致尿酸积累，形成高尿酸血症。而尿酸的排泄途径主要经泌尿道，因此容易在泌尿系内形成尿酸结石。所以，要想预防肾结石，在平时应该限制高嘌呤饮食。
而对于已经患有高尿酸血症和尿酸结石的患者来说，及时用药物降尿酸、保护肾脏就显得尤为重要！关于这点建议大家看看这个有用的小专栏：
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