每天练腿的正确方法（4个原因了解练腿的好处）

每天练腿的正确方法（4个原因了解练腿的好处）注意：每次腿部训练后，记得针对腿部肌群进行拉伸放松，缓解肌肉充血问题，减缓酸疼感，可以促进肌肉的修复。 动作五：保加利亚深蹲 10-15次，重复2-3组动作六：负重提踵 10-15次，重复2-3组

动作三：杠铃向前箭步蹲 10-15次，重复2-3组

动作四：哑铃宽距深蹲 10-15次，重复2-3组

动作五：保加利亚深蹲 10-15次，重复2-3组

动作六：负重提踵 10-15次，重复2-3组

注意：每次腿部训练后，记得针对腿部肌群进行拉伸放松，缓解肌肉充血问题，减缓酸疼感，可以促进肌肉的修复。