焦虑症引起失眠严重吗（焦虑症导致的失眠该怎么解决）

焦虑症引起失眠严重吗（焦虑症导致的失眠该怎么解决）如果一个人在睡觉前，因为某种预期的威胁而感到焦虑恐惧，那么这个人自然是无法入睡的，在恐惧的情况下睡不着很正常。所以这就需要个体在平时积极地进行心理调节，来解决焦虑症的困扰，焦虑症解决了，不焦虑恐惧了，自然也就能正常睡眠了。在这种情况下，一般医院的精神科医生会建议服用一些安眠镇定的药物来帮助入睡，这个做为暂时的应急手段是可以的。那么因为焦虑症的焦虑恐惧症状所导致的睡眠障碍该怎么解决？如果已经因为关注睡眠而导致失眠了，那么可以采用以下简单的方法来调节。每天晚上上床睡觉的时候，闭着眼躺在床上，可以用手机听故事或者音乐等，要去欣赏故事的内容和音乐，同时在心里不断默念，我千万不要睡着，要真心的想，我不要睡着。不可以一边想不要睡着，一边还观察自己有没有睡着。以此来抵消对失眠的焦虑。不焦虑了，不知不觉就会入睡。要注意把手机设置为两个小时后定时关机，以免睡着后影响自己睡眠。无忧无虑睡得香

这情况一般分为两种，一种是因为焦虑的个体对失眠的关注所导致的焦虑而造成的失眠；另一种是焦虑症的焦虑和恐惧的症状导致了个体失眠。

焦虑症可能会有导致个体失眠或者睡眠质量不佳的情况出现，但是要注意的是，并不是每个患有焦虑症的个体都会有睡眠问题。所以患有焦虑症的个体如果没有失眠等睡眠障碍就不需要担忧，不要关注睡眠的问题。

很多有焦虑症的人本来不失眠，但是看到了焦虑症会导致失眠的言论后，就开始担心自己也会因为焦虑症失眠，这样就引起了对睡眠的关注，反而导致了自己失眠。

所以，只要不去关注睡眠，不害怕失眠，清楚地知道，睡眠是一种顺其自然的过程，不管它，困了自然就睡着了。

如果已经因为关注睡眠而导致失眠了，那么可以采用以下简单的方法来调节。

每天晚上上床睡觉的时候，闭着眼躺在床上，可以用手机听故事或者音乐等，要去欣赏故事的内容和音乐，同时在心里不断默念，我千万不要睡着，要真心的想，我不要睡着。不可以一边想不要睡着，一边还观察自己有没有睡着。以此来抵消对失眠的焦虑。不焦虑了，不知不觉就会入睡。要注意把手机设置为两个小时后定时关机，以免睡着后影响自己睡眠。

无忧无虑睡得香

那么因为焦虑症的焦虑恐惧症状所导致的睡眠障碍该怎么解决？

如果一个人在睡觉前，因为某种预期的威胁而感到焦虑恐惧，那么这个人自然是无法入睡的，在恐惧的情况下睡不着很正常。所以这就需要个体在平时积极地进行心理调节，来解决焦虑症的困扰，焦虑症解决了，不焦虑恐惧了，自然也就能正常睡眠了。在这种情况下，一般医院的精神科医生会建议服用一些安眠镇定的药物来帮助入睡，这个做为暂时的应急手段是可以的。

而如果有的人排斥吃安眠药，就想硬挺着也是可以的，因为一般焦虑症所造成的焦虑和恐惧感并不是很强烈，如果很困了，也会睡着，只是时间拖的久一点。睡眠质量没有那么好。

个体平时积极进行心理调节，经过合理的处理，一般三四个月就能解决焦虑问题。到时候自然就不会因为焦虑而导致失眠了。