怎么才能快速长到1米7（怎么样做到一年长）

怎么才能快速长到1米7（怎么样做到一年长）上述内容仅供参考祝所有的小伙伴们都能长到自己认为满意的身高[呲牙]有助于长高的运动：摸高跳，跳绳，跑步，俯卧撑，还可以在网上搜一些专门的拉伸动作，晚上睡前15分钟，做一下拉伸，对长高非常有帮助有条件的话，可以吃钙片，但是呢，人一天吸收的钙是有限的，两包牛奶足以，在如果吃钙片的话，人体将吸收不到，如果你愿意吃的话，还是可以吃的还有一点，尽量保证在11点之前睡觉，一天必须保证八个小时或七个小时的充足睡眠，晚上睡觉的时候一定要将灯关上，这样才会快速的进入深度睡眠，生长激素是在，凌晨一点到7到7点以后是分泌最为密集的时间，如果熬到一点以后的话，这样对身高的增长是非常有害处的，不仅对身高的增长有害处，而且也会增加自己的身体负担，所以早睡早起是非常重要的，也是必须要做到的

首先我们说一下长高呢，主要是由，父母的遗传基因和后天来决定的，父母的遗传基因占70%，后天的身高增长占30%身高增长不是一个一蹴而成的事情，它是由时间慢慢沉淀，一年一年，慢慢的长的，长高呢，有几个生长的黄金时期，首先第一个黄金时期是0到2周岁的时候，然后再是青春期的时候，这两个阶段呢，是孩子长高最快的两个阶段，长高呢，主要是由骨骼线还没有闭合，然后来长高的，一旦骨骼线闭合了呢，那身高就会停止生长，说了这么多了，骨骼线哦，测试闭合有两种方法，第一种方法呢，就是去医院拍片子来检查，第二种方法呢？是通过你感觉在两年内身高没有增长，这也说明骨骼线闭合，但是这一项说明是不准确的

一般女孩到16周岁就会停止生长发育，而那还是到18周岁，在这，男孩儿和女孩儿两个生长的黄金期间，怎么样做才能使身高生长达到一个最大化呢？

第一步要注意自己每天的营养摄入，每天吃完早饭后过十分钟要喝一包纯牛奶，或者早晨可以吃两个鸡蛋，中午呢？要吃饱，多吃蔬菜肉米饭或馒头，晚上也要多吃蔬菜或者水果，饭后半个小时再喝一包奶，不建议晚上睡觉前喝奶，它会增加胃部消化食物的负担

有助于长高的食物：多吃些鱼豆类，海带紫菜，鸡肉，牛肉，羊肉，牛奶等等

有助于长高的运动：摸高跳，跳绳，跑步，俯卧撑，还可以在网上搜一些专门的拉伸动作，晚上睡前15分钟，做一下拉伸，对长高非常有帮助

有条件的话，可以吃钙片，但是呢，人一天吸收的钙是有限的，两包牛奶足以，在如果吃钙片的话，人体将吸收不到，如果你愿意吃的话，还是可以吃的

还有一点，尽量保证在11点之前睡觉，一天必须保证八个小时或七个小时的充足睡眠，晚上睡觉的时候一定要将灯关上，这样才会快速的进入深度睡眠，生长激素是在，凌晨一点到7到7点以后是分泌最为密集的时间，如果熬到一点以后的话，这样对身高的增长是非常有害处的，不仅对身高的增长有害处，而且也会增加自己的身体负担，所以早睡早起是非常重要的，也是必须要做到的

祝所有的小伙伴们都能长到自己认为满意的身高[呲牙]

上述内容仅供参考