每天睡5到6个小时却精力充沛（每天我晚上10点睡觉）

每天睡5到6个小时却精力充沛（每天我晚上10点睡觉）1.小睡对我来说，小睡是必不可少的。你可以非常肯定地告诉你，如果你在去上班或去任何地方的南方铁路列车上看到我，我一定是在睡觉。在我的通勤中，我进行20-30分钟的小睡，这实际上是一种动力小睡，在我需要的时候给我的身体提供额外的能量推动。它们的时间刚刚好，可以让你的身体在短时间内得到深度休息，而且它们真的帮助我保持精力充沛。2.充电毕竟，我们是人，休息日是必不可少的。在充电日，我睡懒觉--我通常有大约12-14小时的睡眠时间。它们何时进行？当我的身体需要它时。这可能是两周一次，一个月一次，或者一周一次。我的训练是对我最重要的因素之一。我的饮食和锻炼强度随着我的训练从 "大量 "到 "削减 "阶段的进展而改变，这时我就会发展肌肉并减掉脂肪。通过遵循我的私人教练的建议，我适当地为它提供燃料，并为它提供茁壮成长所需的营养。我可以说，我已经将我的健康 "外包

导语：以前，我喜欢当夜猫子，经常会熬夜到凌晨4点。

最后，熬夜已经失去了它的新鲜感；我已经做了很多年了，但并没有因此而感到有力量。因为你的感觉会影响你的决定和生产，如果你没有感觉到动力或力量，是时候改变你的策略了。

第一天
我把闹钟定在凌晨3点的第一天，我挣扎着起床，我鄙视它的每一秒钟，奇怪的是，这也是我喜欢它的原因。对我来说，"感觉 "到我正在超越和打破心理障碍，以追寻梦想和愿景，这一点至关重要。在经营企业时，我真的觉得这一点很关键；你会经常看到一座山挡在你面前，除非你有这样的心态：山只有鼹鼠山那么大，否则你会努力克服障碍。

我在床上辗转反侧了5分钟，想出了书中所有的借口。"明天开始"，"再睡5分钟"，但对我来说，无视大脑中每一个乞求我停下来的声音更有趣。我把闹钟调成我所知道的最鼓舞人心的音乐，做了我所鄙视的一切。

我把被子扔掉，只是为了被寒冷的空气所窒息，而不是小心翼翼地把它剥下来，我跳下床，而不是安静地在房间里漫步。当我走到镜子前，盯着自己时，我感觉到了。赋权。当我看到深红色的眼睛，盯着自己时，几乎就像看到了战争的伤疤。

你几乎是在自我激励，并与你的使命和你所做的事情的原因相联系。没有理由的工作是你生活中最没有意义的事情。没有比凌晨3点更适合与你的目的和激情联系的时刻了，当你醒来追求你的愿望时。

我发现了什么。
我每天的日程安排一般是这样的。

凌晨3:00-3:30：下床，洗牙，为一天的工作做好准备。

凌晨3:30至5:30进行工作。

5:30至6:00之间准备好并前往健身房。

早上6:00至7:00：锻炼，洗澡，准备上班。

7:00-7:30: 回到家，吃早餐，然后出发去上班。

因为我每周只工作三天，所以我遵循这个时间表，以保证这些天没有时间被浪费。我在世界其他地方有一个先机。我已经向团队通报了我的期望，并做了相当一部分我打算做的事情。此外，这么早去健身房就更棒了。这意味着健身房不那么繁忙，这意味着我不必等待机器，而且由于我的程序是强烈的偏心运动，45分钟的不间断运动足以真正启动我的新陈代谢。

在一天还没有开始的时候，我又获得了两个小时的工作时间，适合我的锻炼方案。

我们通常感叹 "一天中没有足够的时间"，"我明天再做"，或其他类似的借口。然而，我拒绝认为这是真的，如果你真的准备做出必要的牺牲，以赢得最重要的资产--时间。回到上一段关于对我有影响的人的讨论，我经常仰视像埃隆-马斯克这样的人。他说了一个很好的观点，他说："如果你比别人多工作一倍，你在一年内就会有两倍的成就。"时间是如此重要的商品，我们真的能让它与我们擦肩而过而不充分利用我们现在拥有的时间来完成我们的目标吗？

我是如何处理的。

毫无疑问，有些人会认为每天睡5个小时是不健康的；我已经听过无数次这种说法，但说实话，我并不在乎。我身高175cm，体重68公斤，体脂率为10%。事实上，我的身材可能比我99%的熟人都好。为什么呢？因为我知道如何照顾和保持我的体型。

通过遵循我的私人教练的建议，我适当地为它提供燃料，并为它提供茁壮成长所需的营养。我可以说，我已经将我的健康 "外包 "到了自动化的程度，专家们根据我的需要来制定我的营养计划和锻炼。我有两个应对机制，帮助我应对我目前的生活方式。

1.小睡
对我来说，小睡是必不可少的。你可以非常肯定地告诉你，如果你在去上班或去任何地方的南方铁路列车上看到我，我一定是在睡觉。在我的通勤中，我进行20-30分钟的小睡，这实际上是一种动力小睡，在我需要的时候给我的身体提供额外的能量推动。它们的时间刚刚好，可以让你的身体在短时间内得到深度休息，而且它们真的帮助我保持精力充沛。

2.充电
毕竟，我们是人，休息日是必不可少的。在充电日，我睡懒觉--我通常有大约12-14小时的睡眠时间。它们何时进行？当我的身体需要它时。这可能是两周一次，一个月一次，或者一周一次。我的训练是对我最重要的因素之一。我的饮食和锻炼强度随着我的训练从 "大量 "到 "削减 "阶段的进展而改变，这时我就会发展肌肉并减掉脂肪。

如果遵循一个规范的方法使你的健康受到威胁，那就毫无意义。我密切关注我的身体在告诉我什么，如果我觉得我需要一个充电日，因为我变得疲惫和决策迟钝，我就会采取这种方式。我得到12-14小时不间断的睡眠，以恢复体力，醒来后感觉很好。毕竟，我们是人，在追求目标的同时保持和控制自己是至关重要的。

我希望你觉得这篇文章很有趣。这篇文章不是来告诉你晚上10点睡觉，凌晨3点起床，它的目的是让你意识到你做任何事情要花多少时间。即使这篇文章激励你提前30分钟起床以达到你的目标，我的目的也就达到了。