为什么喝蛋白粉加锻炼还是不长胖（不能神话蛋白粉）
为什么喝蛋白粉加锻炼还是不长胖（不能神话蛋白粉）所以当你因为某些原因要停训的时候，可以停止训练，但不要中断蛋白质或者蛋白粉的摄入，防止因为蛋白质不充足而造成肌肉流失。这主要是因为肌肉的增长不一定非要肌肉撕裂后的超量恢复，还有一部分肌肉合称只需要激素进行催化即可，只要蛋白质充足。假设有人每天喝30克蛋白粉但是不健身，那一年后会出现什么情况，会长肌肉吗？会的，因为有两个原因。我们的饮食结构，是一个多碳水少蛋白质的饮食结构，我们国内大部分人的饮食结构，对蛋白质的摄取相对来说都比较匮乏。而肌肉的增长相对来说也就受到了制约，如果借助蛋白粉来补充充足的蛋白质的话，那我们身体会根据蛋白质的供给，增加一定量的肌肉。
我们对待蛋白粉的态度应该是，既不能神话蛋白粉，也不能低估蛋白粉的威力。关于神话蛋白粉这一点，很多人都感同身受，一些不了解健身的人，看见练得比较好的肌肉时，一般会说是吃蛋白粉吃出来的。
在这种人眼中，蛋白粉的作用跟激素差不多，蛋白粉在他们眼里就是瘦肉精，所以他们认为那些大块头靠蛋白粉就能长那么大，这自然是错的。
而关于低估蛋白粉这点，往往对于有一定营养基础的人比较常见，他们认为如果不训练，那蛋白粉就会分解称为热量，进而囤积脂肪。
也就是只吃蛋白粉不健身的话，那蛋白粉非但没有作用，而且还会增加脂肪，但你可能小瞧了蛋白粉的威力。
假设有人每天喝30克蛋白粉但是不健身，那一年后会出现什么情况，会长肌肉吗？会的，因为有两个原因。
第一、如果他饮食中蛋白质比较匮乏，蛋白粉会额外补充足够的蛋白质，进而受激素影响会增长肌肉我们的饮食结构，是一个多碳水少蛋白质的饮食结构，我们国内大部分人的饮食结构，对蛋白质的摄取相对来说都比较匮乏。
而肌肉的增长相对来说也就受到了制约，如果借助蛋白粉来补充充足的蛋白质的话，那我们身体会根据蛋白质的供给，增加一定量的肌肉。
这主要是因为肌肉的增长不一定非要肌肉撕裂后的超量恢复，还有一部分肌肉合称只需要激素进行催化即可，只要蛋白质充足。
所以当你因为某些原因要停训的时候，可以停止训练，但不要中断蛋白质或者蛋白粉的摄入，防止因为蛋白质不充足而造成肌肉流失。
如果这个人饮食中蛋白质充足的话，那每天的蛋白粉摄入就相当于蛋白质过量了，那过量的蛋白质会导致一个结果，就是既能增肌也能减脂，减脂效果要比较好。
主要原因有三个，第一个是蛋白粉能给予较强的饱腹感，所以你在正常饮食中就会少摄入其它一些能量。第二是过量蛋白粉并不是完全没用，它可以保护我们的肌肉降低流失率，所以运动减肥期间摄入蛋白粉，对基础代谢的保留具有相当大的好处。
第三是食物的热效应，蛋白粉具有很强的食物热效应，在蛋白粉消化吸收过程中，会带走身体的大量热量，进而让减肥效果更好。
这个可以应用在刷脂过程中，摄入过量的蛋白粉，可以帮助你在减肥过程中减少肌肉流失，并且抵抗饥饿感，而且还能加速刷脂过程。
所以无论是哪种情况，这个每天摄入30克蛋白粉的人，在一年后都能吃出肌肉，但是相对而言，由于缺乏训练的超量恢复，所以肌肉块头不会大到哪里去。
作者：强硬健身
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